Als we in de positie verkeren dat we willen afvallen, moeten we veel dagelijkse gewoontes veranderen, omdat alles ons lichaam en ons organisme kan beïnvloeden. We vertrouwen erop dat we alleen al door ons dieet te veranderen alle kilo's zullen verliezen die we willen, maar we moeten wel onze gewoonten veranderen.
Als we last hebben van gewichtstoename, geven we de schuld aan wat we de afgelopen weken hebben gegeten, aan de andere kant, niet alles is die excessen, er is veel meer. Vervolgens zullen we zien wat die bijna onmerkbare dingen zijn waardoor we aankomen zonder dat we het willen.
Slaap een beetje
Het verminderen van de uren die we slapen kan ons lichaam direct beïnvloeden. Dit komt omdat we de volgende dag niet zullen presteren zoals we zouden moeten.
Wanneer het lichaam rust, werkt het lichaam om het energieniveau te herstellen en alle overtollige gifstoffen weg te spoelen.
Nee het wordt niet aanbevolen slaap minder dan 7 uur omdat dan onze angst voor voedsel kan toenemen, we energieverbruik verminderen en we de neiging hebben om hypocalorisch voedsel te kiezen.
spanning
Lijden aan lange perioden van stress kan directe invloed op onze fysieke toestand physical. In de eerste plaats werkt het op psychologisch niveau, maar op de lange termijn kunnen we een handicap krijgen om calorieën correct te verbranden, waardoor de angst voor voedsel toeneemt.
Om het te vermijden, is het handig ontspanningsactiviteiten uitvoeren en ontkoppel waar mogelijk van de druk.
Eten tv kijken
Hoewel het is wat de meesten doen, zal deze oefening je hersenen afgeleid raken en let niet op tot wat werkelijk het eten is en het gevoel van verzadiging. Ook zal te snel en slecht eten je spijsvertering aantasten.
Vertrouw op dieetproducten
Ja, het is waar dat ze ons kunnen helpen bij de zware taak van afvallen, maar we kunnen ons lichaam en, nog belangrijker, onze gezondheid niet in voedingsproducten stoppen. Dit zijn meestal voedingssupplementen die ons kunnen helpen gewicht te verliezen, maar op de lange termijn kunnen ze contraproductief zijn.
Alcohol
Alcoholische dranken zitten vol met "lege calorieënZe bieden geen enkel voordeel voor het lichaam, maar helpen u niettemin zeer snel aan te komen. Bovendien, als grote hoeveelheden alcohol worden gedronken, zal het lichaam er lang over doen om het te metaboliseren en zal het vele andere taken verwaarlozen die belangrijk zijn voor het goed functioneren ervan.
Uit eten
Als we thuis niet genoeg tijd hebben om voedsel te maken, kan dit ertoe leiden dat we aankomen. Zelfgemaakt eten is veel gezonder dan wat we in restaurants en kant-en-klaarmaaltijden kunnen vinden.
Een van de redenen is dat wanneer we het huis verlaten, we meestal consumeren veel meer calorieproducten.
Als we daarin zijn proces van gewichtsverlies We moeten rekening houden met deze waarden, behalve met eten, en ze naar de tafel brengen, aangezien elke kleine stap vooruit die we zetten ons zal helpen ons doel te bereiken.