Het dieet tegen het premenstrueel syndroom

ovariële pijn

Behalve in enkele extreme gevallen, de symptomen van het premenstrueel syndroom ze worden verminderd wanneer aandacht wordt besteed aan voeding en fysieke oefeningen worden opgenomen in de gebruikelijke routine van de patiënt, vergezeld van persoonlijke psychotherapie of psychotherapie voor koppels.

Wat betreft de relevante correcties in het dieet, adviseren de experts het eten van rauwe groenten en fruit, waarbij de limiet in de consumptie van eiwitten niet wordt overschreden, en geef prioriteit aan eiwitten uit vis, van vogels en peulvruchten. Verder is het raadzaam om weinig vet te eten, volkorenproducten te eten en de dosering van voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen zoals calcium, magnesium, zink, kalium, jodium en chroom te verhogen.

Specialisten stellen voor om uw inname van vitamine B6, vitamine E en vitamine C te verhogen. Andere suggesties zijn: vermenigvuldig de stukjes noten en vers fruit dat dagelijks wordt geconsumeerd, omdat ze de werking van serotonine stimuleren, een neurotransmitter die bijdraagt ​​aan het verbeteren van de stemming en het verminderen van angst.

Voertips

Het is raadzaam om kleine hoeveelheden te eten en regelmatig, stress zoveel mogelijk verminderen, langer slapen en veel water drinken. Het is ook praktisch om niet te vasten en de dagelijkse hoeveelheden tabak, alcohol, cafeïne, koolzuurhoudende dranken, suikers, vetten, chocolade, conserven en zout te verminderen.

Als u aan een van deze aandoeningen lijdt en u vermoedt dat u aan dit syndroom lijdt, is het verstandig om gedurende ten minste drie maanden een dagboek bij te houden waarin de dagen van de menstruatie en elk van de symptomen worden genoteerd. Deze tool maakt de diagnose gemakkelijker voor de specialist en stelt hem in staat een geschikte behandeling te bedenken, die consistent is met de mate van ernst waarmee de ongesteldheid zich manifesteert.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.