Chiazaden vormen, wanneer ze in harmonie zijn en gemengd met havervlokken, een van de beste ontbijten voor een platte buik krijgen.
Na de grote kerstfeesten begonnen we na te denken over: hoeveel gewicht hebben we genomen? In slechts twee weken zal het voor de meest gelukkige een paar kilo zijn geweest voor de minsten meer dan vier. Je moet geduld hebben en niet gefrustreerd raken, daarom moet je je dag beginnen met een goed ontbijt.
Chiazaad en havermoutontbijt
Dit is een heel eenvoudig recept om te bereiden en het is perfect om de dag te beginnen met alle energie die je nodig hebt om de ochtend succesvol door te komen. Het is rijk aan vitamines, mineralen, vezels en eiwitten. Ze verhogen de stofwisseling en het volheidsgevoel langer.
Het is een caloriearm recept en ideaal om af te vallen.
Ingrediënten
- 1/2 liter mineraalwater
- 1 kopje havermout, ongeveer 100 gram
- 2 eetlepels vanille-extract
- 1 eetlepel gemalen kaneel
- 2 eetlepels honing
- 4 eetlepels chiazaad, ongeveer 40 gram
Stap voor stap
- Breng het water, kaneel en vanille aan de kook in een kleine pan
- Wanneer het begint te koken, zet het vuur lager en voeg de haver toe, kook 5 minuten
- Haal van het vuur en laat nog 5 minuten staan
- Voeg honing en zout toe
- Serveer in een kom en voeg als laatste de eetlepels chia . toe
- Om het ontbijt compleet te maken, kunnen rood fruit of een handvol noten aan het ontbijt worden toegevoegd
- Het is niet aan te raden om melk toe te voegen omdat dit maagontsteking kan veroorzaken
Met dit recept zullen ze grote voordelen voor je lichaam bereiken, samen met een routine van fysieke oefeningen, zul je in staat zijn om je gewicht in een paar weken te verminderen. Bovendien zal het u helpen de bloedsuikerspiegel te verbeteren en zal hunkeren naar voedsel onderdrukken. Het stimuleert de zuivering van het organisme en voorkomt constipatie.
Nu hoef je alleen maar naar je dichtstbijzijnde kruidendokter te gaan en een pakje te kopen chiazaden en haver om morgen te beginnen met dit voedzame ontbijt.