Dit hebben we al vaker gehoord, het is belangrijk om veel te drinken water. Water heeft de voorkeur boven sappen of melk, water zuivert het lichaam zonder enig ander ingrediënt of element aan het lichaam toe te voegen. Maaltijden moeten worden verdeeld over 5 of 6 porties gedurende de dag, de ontbijt het is de belangrijkste maaltijd en het avondeten zou de lichtste moeten zijn.
Het is nooit aan te raden om bij hongerMaar vul je maag ook niet te veel. Als je de mogelijkheid hebt om altijd vers voedsel te eten, moet je dat doen. In dit geval moet u voorzichtig zijn met het wassen van de eten voordat u ze inneemt om aanwezige ziekten en bacteriën te voorkomen.
combineren vlees y vis in het dieet omdat beide nodig zijn, maar altijd proberen de minst vette te kiezen. Eiwitten zijn essentieel om in vorm te zijn. Sommige dagen per week kun je kiezen voor een maaltijd zonder vlees of vis en kies groenten, een uitstekende bron van eiwitten, voedingsstoffen en vitamines.
De fruit y groenten Ze zijn essentieel en je moet proberen ze elke dag in te nemen, altijd in stukjes en vermijd sappen. Het is niet raadzaam om zuivelproducten weg te laten, die erg belangrijk zijn, vooral in Mujeres. Magere kazen, magere melk en yoghurt mogen niet ontbreken in de voeding om in vorm te zijn.
Er moet precies het juiste zout worden gebruikt. Om smakeloze gerechten te vermijden, kun je de zout koken voor andere kruiden. Knoflook is een voedingsmiddel dat naast het op smaak brengen van recepten ook heel gezond voor hem is. lichaam omdat het een krachtige reiniger is. Dit ingrediënt staat bovenaan de lijst van voedingsmiddelen met helende eigenschappen die niet mogen ontbreken in een regime.
En om af te sluiten, laat je meeslepen door intuïtie. Als je je op een dag laat meeslepen door de verleiding en je eet een heel calorieHet is ook niet handig om te dramatiseren. Een ander ding is dat dit vaak gebeurt, dan kan het betekenen dat je regime slecht is aangepast en dat je wat nodig hebt voedzaam die u niet inneemt.