Douche en sport, de zorg om rekening mee te houden

Ducha

Sommige mensen transpireren veel, anderen heel weinig. Verschillende factoren spelen een rol en bepalen de fysieke respons, en daarom de wachttijd voor het douchen na het sporten.

Trainingsintensiteit

Hoe intensiever de oefening, hoe meer getranspireerd, want lichamelijke inspanning verhoogt de lichaamstemperatuur en de productie van zweet. Als je 5 km op hoge snelheid hebt gelopen, transpireer je veel meer dan wanneer je 3 km in een matig tempo aflegt.

Externe temperatuur

In warme en vochtige omgevingen is het normaal om meer te transpireren, dit aspect heeft een beslissende invloed op de wachttijd voor het douchen.

eigen lichaam

Sommige mensen transpireren niet gemakkelijk en anderen beginnen te transpireren aan het begin van de activiteit. Hoe het lichaam werkt, bepaalt de temperatuur en de wachttijd voor het douchen.

De douche na het sporten

Het is goed om te weten dat direct na het sporten douchen niet de beste oplossing is. Ideaal, Wacht tot je lichaamstemperatuur is gestabiliseerd voordat je onder de douche gaat. Op deze manier worden de negatieve effecten vermeden die het contact van het hete lichaam en het zweet met het koude water zouden kunnen veroorzaken.

Als het lichaam heet is en in contact komt met koud water, u loopt risico op syncope of hydrocutie, en hoewel dit meestal niet vaak voorkomt, moeten er inspanningen worden gedaan om dit risico te voorkomen. En als je eenmaal uit de douche komt, kun je blijven zweten. Dit gebeurt omdat het lichaam blijft werken om de temperatuur te reguleren.

Het is normaal om te stoppen met transpireren door ongeveer 20 minuten te wachten met douchen.

Andere aanbevelingen

Het is raadzaam om tijdens het sporten geschikte kleding te dragen, En dit is belangrijk omdat de materialen waarmee sportkleding is gemaakt, helpen om transpiratie onder controle te houden en sneller te drogen, waardoor verkoudheid door zeer lage temperaturen wordt voorkomen.

ook het wordt aanbevolen om gehydrateerd te blijven tijdens het sporten, waardoor de lichaamstemperatuur niet te hoog oploopt. De intensiteit van de lichaamsbeweging moet worden verminderd naarmate het einde van de fysieke activiteit nadert, aangezien het lichaam zijn temperatuur geleidelijk begint te reguleren.

Als u sport in een koude omgeving en katoenen kleding draagt, het is belangrijk om droge kleding aan te trekken tijdens het wachten om te douchen. Het is handig om te weten dat katoen veel sneller nat wordt en het risico loopt af te koelen als de buitentemperatuur koud is. Het is altijd raadzaam om een ​​warme douche te nemen om de impact op het lichaam te verminderen.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Een opmerking, laat de jouwe achter

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

  1.   Disley Cedeno zei

    Geweldig onderwerp bedankt .. Ik ben dol op deze pagina