Zoals elke high-impact activiteit, jogging Het is niet voor iedereen een activiteit. Er zijn gevallen waarin de race wordt ontmoedigd om onnodige schade aan de te voorkomen gezondheid.
Als u bijvoorbeeld te zwaar bent, kan de druk die op uw articulaciones Het zou erg groot zijn en het zou binnen een paar maanden of een paar weken eindigen met verwondingen. U moet kiezen voor andere cardiovasculaire activiteiten, zoals: fiets elliptisch, buiten fietsen of snel wandelen. Mensen met hartproblemen mogen niet rennen zonder medisch toezicht.
Mensen die schade oplopen aan de knie, in de enkel of in een ander gewricht, mogen ze deze high-impact sport niet beoefenen. Als u een voetblessure heeft, zoals fasciitis plantaris, espina hielbeen of tendinitis, is het raadzaam om u niet op deze activiteit te concentreren.
Als u een sedentair persoon bent, en u beoefent gewoonlijk geen activiteit natuurkunde, is het raadzaam niet te joggen. Eerst moet je weer in vorm komen. Inderdaad, onvoorbereid hardlopen verhoogt het risico op: problemen hart en spierblessures.
Hardlopen versterkt de botten
Een van de voordelen van jogging belangrijker is het versterken van botten, het verhogen van de botdichtheid en het helpen voorkomen van osteoporose, kloven en rekeningen. Bovendien is dit activiteit natuurkunde, zoals veel activiteiten met gemiddelde en hoge intensiteit, helpt het de spierregeneratie te ondersteunen en leeftijdsgerelateerde degeneratie te vertragen.
Hardlopen verbetert het uithoudingsvermogen en ontspant
La carrera Het is meestal een uitstekende activiteit om het fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren. Het stelt u in staat om correct te ademen en weerstand te bieden aan andere cardiovasculaire activiteiten.
Ook, zoals velen activiteiten fysiek, het is een ideale sportbeoefening om stress los te laten, waardoor je meer ontspannen en positiever wordt. Deze activiteit is perfect voor diegenen die een stressvol leven leiden en proberen om weer in vorm te komen en een goede gezondheid te behouden.
Hardlopen verlicht hoofdpijn
Zoals de carrera verlicht spanning, vermindert stress en verbetert de bloedcirculatie, een van de voordelen van joggen is het verlichten van hoofdpijn. Dit voordeel van hardlopen werd ontdekt nadat uit een onderzoek bleek dat drie keer per week 40 minuten hardlopen voldoende was voor mensen die er last van hadden migraine om minder crisis en minder pijn te hebben dan mensen die dat niet hadden.