Vochtretentie is een probleem dat veel mensen kan treffen, vooral vrouwen. Maar niet alles is verloren, ze bestaan eenvoudige en natuurlijke remedies om deze kleine gebeurtenis op te lossen die ons allemaal is overkomen.
Drink water Het is het maximale uitgangspunt om vochtophoping te voorkomen, hoewel het enigszins tegenstrijdig klinkt, water is de grootste zuiveraar van het lichaam, Hoe meer hoeveelheid wordt ingenomen, hoe meer het lichaam wordt gereinigd.
Om deze reden is het aan te raden drink minstens twee liter water per dag en op warme dagen, meer dan twee.
Deze gebeurtenis wordt ook waterzucht genoemd, het is niet geclassificeerd als een ziekte, maar kan optreden als bijwerking van een ernstiger ziekte. Daarom, als je constant last hebt van vochtretentie, is het: aan te raden om naar de huisarts te gaan om eventuele twijfels weg te nemen.
Waarom vochtretentie optreedt
Vochtretentie treedt op wanneer er een ophoping van vocht in de weefsels van ons lichaam, wanneer er een onbalans is tussen het ene gebied en het andere. Het zijn de hormonen die ervoor zorgen dat de vloeistoffen altijd in harmonie zijn om een gezond en gezond figuur te hebben.
Wanneer deze niet in staat zijn om het hele systeem te reguleren, treedt deze onvrijwillige retentie op die zoveel problemen veroorzaakt. U hoeft zich geen zorgen te maken over het drinken van te veel water, aangezien het zowel via de urine als via de zweetklieren verdwijnt.
Het kan om twee redenen ontstaan:
- Organische factoren: problemen hebben met circulación en problemen van ontsteking.
- Factoren van dag tot dag: lijden stress en angst, sommige medicijnen, het klimaat of de sedentaire levensstijl zelf.
Tips om te volgen om vochtretentie te voorkomen
- Belangrijke oefening: Elk van de aerobe oefeningen waarbij de motor de benen is, is meer dan aanbevolen. De beweging van de benen vergemakkelijkt het werk van de nieren, die verantwoordelijk zijn voor het verdrijven van vloeistoffen uit ons lichaam.
- Zwemmen: In contact zijn met het water, hetzij in een zwembad of in de zee, is perfect om uw benen erin te bewegen, dit zal uw bloedsomloop helpen verbeteren.
- Draag geen strakke kleding: strakke kleding verhoogt de zwelling.
- Drink veel water: hoe meer u kunt drinken, hoe meer vocht u kunt afvoeren.
- Infusies als bondgenoten: Als het drinken van natuurlijk water je verveelt, kun je het afwisselen met infusies op een lege maag, groene thee of paardenstaart zijn de meest aanbevolen voor dit probleem.
- Kaliumrijke voedingsmiddelen: Kalium komt voornamelijk voor in fruit en groenten, nu met de komst van mooi weer, verander je je eetplan enigszins en consumeer meer van deze gezonde voedingsmiddelen.
- Vermijd natrium: Zout is een van de belangrijkste boosdoeners van retentie, daarom raden we voedingsmiddelen met een laag natriumgehalte aan, zoals appels, peren of kersen. Evenals havermout, bruine rijst of aardappel.
Dit zijn enkele van de aanbevelingen, nu is het aan jou om het deze zomer in de praktijk te brengen zodat de zwelling geleidelijk verdwijnt. Kop op!