De sleutels tot een lang leven en een goede gezondheid

De meeste honderdjarigen slapen 10 uur per dag. inderdaad, een droom Diep inzicht is essentieel voor een gezond brein. De wetenschap heeft het geheim van onsterfelijkheid nog niet ontdekt, hoewel we niet weten of we van dit voorrecht zouden willen genieten. Zonder enige twijfel is het belangrijkste om een ​​geweldige kwaliteit van het leven, waardoor we nog vele jaren in volle gezondheid, in balans en met geluk kunnen leven.

Volgens statistische gegevens zouden er 13500 honderdjarigen in de wereld zijn, en dit aantal zou binnen 50 jaar verdrievoudigen. Maar op welke manier kunnen we vivir zo lang een goede kwaliteit van leven behouden?

Snijd dagelijks calorieën

Volgens de gegevens van de WHO, wordt aanbevolen om tussen de 1.500 en 2.500 calorieën per dag te consumeren. Hiermee garanderen we dat het gemakkelijk is om dit verbruik te bereiken zonder te hoeven verhongeren of te lijden. Gewoon de consumptie van suiker, gebak, frisdrank en borden bereid, is het mogelijk om het te krijgen.

Het eerste wat je moet doen is de beste adopteren levensgewoonten, en word je ervan bewust dat het nodig is om beter te eten.

Fruit, groenten en koffie

Ben jij een van de mensen die de dag niet kan beginnen zonder een goede kop koffie? Het gaat er niet om dit op te geven, maar om het in je dagelijkse voeding te integreren, zodat je meer fruit krijgt dat rijk is aan antioxidanten, zoals citroen, appel of de peer. Ook de consumptie van wortelen, broccoli en spinazie is belangrijk om van een goede kwaliteit van leven te genieten en langer te kunnen leven.

De inhoud ervan alfa-caroteen het houdt verband met een duidelijke vermindering van de menselijke sterfte. Aan de andere kant is honing een natuurlijke schat die niet mag ontbreken in je dieet. Het is het beste zoetstofproduct in de natuur en is zeer rijk aan voedingsstoffen. Het heeft ook eigenschappen antibiotica en energiek waar mensen van elke leeftijd van kunnen profiteren.

Geen buikvet ophopen

Het is een risico als het niet serieus wordt genomen. De vet abdominaal het is een teken dat er iets mis is met het lichaam en kan leiden tot ernstige hart- en vaatziekten. Om deze te vermijden botsingHet is handig om de vetconsumptie te verminderen, te sporten, water te drinken en aandacht te besteden aan bloeddruk en cholesterol.

Soms is het voldoende om tussen de 3 en 5 kilo af te vallen om de riem abdominaal en elimineren de risico's van diabetes, evenals hartproblemen. Volgens statistische gegevens, Enfermedades coronair ze zijn de belangrijkste doodsoorzaak in de wereldbevolking.