De ideale samenstelling van een ontbijt om af te vallen

ontbijt

Maaltijden overslaan en eten vermijden is niet de beste manier om verliezen gewicht. Bij een afslankregime telt niet het aantal maaltijden, maar de kwantiteit en vooral de kwaliteit van het gegeten voedsel. Voor een regime dieet, moeten bepaalde voedingsmiddelen prioriteit krijgen tijdens maaltijden.

De beste manier om gewicht te verliezen met behoud van vorm, is door simpelweg te kiezen voor een voeden gevarieerder en vooral beter in balans. Het wordt aanbevolen om voedingsvezels en complexe koolhydraten te eten. Vóór aardappelen en pasta verschijnt brood als een zeer interessante bron in de bijdrage van koolhydraten complex. Het kan ook een aanvullende rol spelen als verzadigingsmiddel, net als appel, citroen of hardgekookt eiwit.

Goed gekozen en beredeneerd geconsumeerd, kan brood een goede bondgenoot zijn om af te vallen. Rijk aan vezels zonder eiwit groente, Biologisch volkorenbrood verdient een prominente plaats in een evenwichtige voeding. Bij het ontbijt kan het brood vergezeld worden van een dun laagje marmelade zonder suiker, of gewoon door boter en compote toe te voegen. Sommige fruit vers en sommige noten zoals amandelen en walnoten zijn ook ideaal voor het ontbijt.

Het belang van ontbijt

Het is essentieel om 's ochtends een uitgebalanceerde en overvloedige maaltijd te eten. Om het lichaam zachtjes wakker te maken, is het noodzakelijk om gezond voedsel te eten, rijk aan vitamines, mineralen en vezels. Deze zijn te vinden in de fruit, granen en mager vlees. Door het vermijden van het eten van suiker, wordt de overproductie van insuline in het lichaam vermeden en de wens om Picoteo.

naar verliezen gewicht Neem snel deze goede gewoonten over. 15 minuten voor het ontbijt wordt aanbevolen om citroensap te drinken dat is verdund in een glas water. Het ideaal tijdens het ontbijt is om 40% van de dagelijkse calorie-inname te consumeren. De fruit Ze moeten 30 minuten voor een maaltijd worden geconsumeerd, omdat ze helpen de vorm te behouden. En daarnaast is het niet aan te raden om bepaalde goed aangepaste lichamelijke oefeningen te vergeten.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.