Volgens het idee dat het belangrijkste om buik te verliezen is om te maken ejercicios die dit deel van het lichaam werken, dat wil zeggen gelokaliseerd, degenen die cardiovasculair zijn, moeten worden gekozen. Deze laatste dwingen het lichaam om meer energie te verbranden. Op deze manier kan het lichaam, zodra de energie door voedsel wordt geleverd, deze rechtstreeks uit vet halen. Oefeningen waarmee je kunt verliezen buik zijn gevarieerd: hardlopen, zwemmen, fietsen, dansen.
Standvastigheid en regelmaat
Voor degenen ejercicios cardiovasculaire effectief zijn, dat wil zeggen dat ze vet verbranden, zal de duur van de trainingssessie minstens een half uur moeten zijn. Dit komt overeen met de tijd die het lichaam nodig heeft om deze procedure te starten.
Bovendien is het noodzakelijk om te zijn Constante in de praktijk van lichamelijke activiteit. Het heeft geen zin om de ene dag anderhalf uur te gaan hardlopen en dan de volgende week niets te doen. Het verdient de voorkeur om te beginnen met minimaal 40 minuten en vervolgens de duur van de oefeningen geleidelijk op te voeren.
buikspieren
Naast cardiovasculaire oefeningen kunnen gelokaliseerde oefeningen worden gedaan, die direct op de buik werken. De abdominaal Ze zijn het meest praktisch en hebben veel varianten, op een bankje, op de grond, etc. Op deze manier wordt het gebied versterkt om te voorkomen dat de buik los gaat zitten na het verwijderen van de buik vet.