Een crashdieet is er zo een helpt het lichaam te voorkomen dat het blijft aankomen of gifstoffen ophoopt. Zichtbare resultaten worden zeer snel bereikt omdat de voedingsroutine die tot nu toe werd uitgevoerd volledig wordt doorbroken.
Vervolgens vertellen we je waar ze echt uit bestaan Crash diëten, waar zijn ze voor en welke zijn het bekendst.
Als je snel wilt afvallen, als je een opgeblazen gevoel hebt en wat rust nodig hebt qua calorie-inname, is het ideaal om een crashdieet te volgen, wat we hieronder uitleggen.
Wat is een crashdieet?
zijn diëten hypocalorisch van korte duur wordt gewichtsverlies bereikt en kan worden gecombineerd met onze eetroutine. Omdat ze combineerbaar zijn, zou dit optellen als een techniek voor gewichtsverlies.
Dit soort dieet zoek naar verschillende uitkomsten en doelenafhankelijk van de persoon die het doet. Gedurende een paar dagen consumeren mensen veel minder calorieën dan normaal, er is een verlies aan voedingsstoffen in het lichaam, daarom mag het niet in de tijd worden verlengd om onze gezondheid niet in gevaar te brengen.
Kenmerken van crashdiëten
De juiste manier om af te vallen met crashdiëten is om het met tussenpozen te doen, het mag niet langer dan drie dagen duren, anders zou het lichaam zijn tol eisen. Er kunnen diëten zijn van 500 calorieën per dag of 800 calorieën. Het kan gecombineerd worden met andere langdurige diëten, omdat door ze te combineren de resultaten in minder tijd zichtbaar zullen zijn.
Veel mensen volgen dit type dieet voordat ze een groter regime volgen, dit helpt om het lichaam voor te bereiden om niet zo hongerig te zijn, het lichaam loopt leeg en we hebben minder behoefte om altijd te eten.
Je kunt een groot aantal crashdiëten doen, waarvan de bekendste zijn:
- Soepdieet verbrandt vet.
- Ananas dieet.
- eiwitrijk dieet
- Watermeloen dieet.
- Appel dieet.
Ze hebben allemaal gemeen dat ze van korte duur zijn en zeer weinig calorieën bevatten. Ze zijn moeilijk te doen als we niet hard werken aan onze motivatie en ons doel, omdat ze wat moeilijk te bereiken zijn, vooral op de tweede dag.
U kunt dit soort dieet ook uitvoeren zonder te proberen af te vallen, simpelweg omdat u het eten beu bent en u zich erg opgeblazen voelt en op zoek naar een kleine detox.
Voedsel om in gedachten te houden bij het doen van een crashdieet
Er zijn een aantal crashdiëten die geen zin zouden hebben zonder de voedingsmiddelen waaruit ze bestaan, we zullen je vertellen wat die voedingsmiddelen zijn, zodat je er rekening mee kunt houden als je op een dag een crashdieet wilt volgen.
- ananas: een van de beste vetverbrandende voedingsmiddelen. Bevat bromelia, een karakteristieke ananassubstantie die ons langer een verzadigd gevoel geeft en helpt bij het afbreken van vetten. Bovendien heeft het een zeer interessante reinigende en ontgiftende kracht dankzij het hoge vezelgehalte.
- Kip: een van de meest geconsumeerde vleessoorten ter wereld, een wit vlees, vetarm en een van de gezondste, met een hoog eiwitgehalte en bevat ook geen hoge doses calorieën, daarom wordt het het favoriete vlees van veel mensen die ze proberen af te vallen.
- Witte vis: Net als kip bevat witvis niet veel calorieën en is het eiwitrijk.Vis heeft de eigenschap zeer verzadigend en ook nog eens gezond te zijn.
- Fruit: kies altijd degenen met een lage calorie-inname, ze zijn ideaal omdat ze ons voorzien van essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen, evenals de meest natuurlijke suikers die we kunnen krijgen. Bovendien helpen ze bij het uitvoeren van een correcte spijsvertering in ons spijsverteringsstelsel.
- Groenten en groenten: stop nooit met het consumeren van komkommer, asperges, artisjokken, courgette of andijvie. Ze zijn de beste keuze die u kunt maken om in korte tijd af te vallen zonder de vitamines of voedingsstoffen die u aan het lichaam levert te verwaarlozen.
voordelen van crashdiëten
- Ze zijn in korte tijd klaar., dus we hebben geen tijd om moe te worden.
- Om deze reden zijn het terugkerende en nogal controversiële diëten we hoeven ze niet licht op te vattenWe moeten ze tot op de letter volgen.
- Ze produceren geen rebound-effect.
- Helpen om cholesterol en hypertensie te verlagen In sommige gevallen.
- Dieetveranderingen helpen het lichaam weer te stabiliseren.
- Elimineer meer vet, zodat het aan de organen gehechte vet afneemt.
Om veel te weten te komen voordat u een van de bekendste crashdiëten of diëten die we op internet vinden, gaat doen, is het belangrijk om vooraf een gezondheids- en voedingsdeskundige te raadplegen. We hoeven geen enkel dieet licht op te vatten, ook al duurt het maar 3 dagen.
Stel uzelf een doel dat consistent is met uw gewicht, lengte, leeftijd en fysieke conditie. Verhoog het aantal uren lichaamsbeweging per week en met a uitgebalanceerd dieet zult u gezond afvallen. Leun op deze crashdiëten om het lichaam een vliegende start te geven of om het voor te bereiden op gewichtsverlies, maar doe ze niet zonder controle of toezicht.