Lichaamsvet kan zich in veel delen van het lichaam ophopen, in het gebied van de buik, armen of benen. Bij deze gelegenheid zullen we het probleem van: cellulitis dat zich ophoopt in de benen.
Een van de trauma's die een vrouw kan hebben als ze zich realiseert dat ze last heeft van een sinaasappelhuid. Hoewel niet alles rustig is, enkele kleine veranderingen in het dieet in combinatie met de goede oefeningen ze zullen ervoor zorgen dat het weggaat.
Cellulitis is de ophoping van water, vet en gifstoffen die wordt geproduceerd door zowel hormonale onevenwichtigheden, genetische factoren, slechte voeding, problemen met de bloedsomloop of gebrek aan lichaamsbeweging.
Om het te beëindigen, moeten we het lichaam activeren, ons metabolisme veranderen zodat het meer lipiden verbrandt en dus wordt verminderd. Om dit te bereiken, vertellen we u: vier fantastische oefeningen cellulitis uit te roeien.
Billen
Een eenvoudige oefening waarbij we op onze rug op de grond moeten liggen, met onze benen gebogen, samen en rustend op de grond. De armen moeten ontspannen zijn en de buik ook. We heffen voorzichtig onze heupen, we herhalen 20 keer voor drie series.
Muslos
Laat je handen en knieën op de grond rusten, houd deze vier punten half gebogen. Breng één knie op heuphoogte terwijl de andere ondersteund blijft. Herhaal deze beweging met elk been. Voer drie sets van 20 herhalingen uit.
Quadriceps
Ga staan met het ene been voor het andere. Buig een van de twee knieën 90 graden en houd je rug recht. Jij zult alternatieve benen terwijl je 20 herhalingen doet voor drie sets.
squats
De ultieme oefening om cellulitis te laten verdwijnen. Sta met je benen uit elkaar en je voeten naar buiten gericht, buig je knieën in een hoek van 90 graden. Deze beweging uitvoeren, alsof je in een stoel zit, houd deze beweging vast voor twee minuten.
Andere oefeningen tegen cellulitis
Als u een persoon bent van oefenen in gezelschap Naast het bovengenoemde kun je ook deze fysieke activiteiten doen die je schandaal zullen achterlaten:
- zwemmen
- Speel tennis
- loop een half uur per dag
- ski
- Trappen op en af
- Wielersport
Het is niet alleen belangrijk om opgehoopt vet uit het lichaam te verwijderen, lichaamsbeweging moet altijd aanwezig zijn in uw wekelijkse routine, niet alleen om opgehoopte cellulitis te verliezen, maar om een gezond en sterk persoon. Combineer het met een goed dieet met weinig verzadigd vet en weinig zout om vochtretentie te voorkomen.