Kipfilet met caloriearme bieslooksaus

Dit voortreffelijke recept is in een oogwenk klaar en iedereen zal geloven dat je het de hele dag hebt voorbereid, het is zo rijk dat het niet weinig calorieën lijkt.

Je kunt het voor jezelf en je gezin bereiden, je zult er dol op zijn, begeleid het met een salade, een portie omelet of wat beignets.

Ingrediënten
1 kipfilet
Sap van twee citroenen
4 eetlepels magere roomkaas
4 eetlepels bieslook
4 eetlepels olijfolie of koolzaadolie
Ga naar wens uit

Voorbereiding
Leg de kipfilet zonder vel of vet in een braadslee met een theelepel olijfolie. Ik raad aan dat het een kleine borst is, omdat deze magerder is en kook het in een sterke voorverwarmde oven gedurende 16 minuten 8 minuten aan elke kant besprenkeld met citroen als je het omdraait.

Doe de resterende olijfolie en de gehakte bieslook in een pan, laat het 3 minuten staan ​​en voeg de borst toe die in de oven heeft gestaan, voeg de eetlepels caloriearme roomkaas toe, kook op laag vuur gedurende 10 minuten, serveer heet.