Afvallen door kiprijst te eten

La rijst dieet Het is een dieet dat speciaal is ontworpen voor al die mensen die moeten afvallen die ze extra hebben en waar ze zoveel last van hebben. Het is een heel eenvoudig regime om uit te voeren, het is gebaseerd op de inname van rijst met kip. Als je het strikt doet, kun je in 2 dagen 8 kilo verliezen.

Als u vastbesloten bent om dit dieet te volgen, moet u een gezonde gezondheidstoestand hebben, dagelijks zoveel mogelijk water drinken, gekookte rijst en gegrilde kip eten, uw infusies op smaak brengen met zoetstof en uw maaltijden op smaak brengen met zout, geraspte lichte kaas en een minimale hoeveelheid olijfolie. U moet het onderstaande menu elke dag herhalen dat u het plan maakt.

Dagelijks menu

• Ontbijt: 1 kopje thee, 1 kleine magere yoghurt, 1 light table toast en 1 citrusfruit.
• Lunch: rijst met kip en 1 kopje bolus of groene thee. Je kunt de hoeveelheid rijst met kip eten die je wilt.
• Snack: 1 kopje koffie met melk, 2 volkoren toastjes en 2 citrusvruchten.
• Diner: 1 kopje groentesoep, 1 kom kiprijst en 1 kopje witte of rode thee.
• Voor het slapengaan: 1 appel of 1 peer.

Hieronder vind je een 3-daags menu voor het rijst- en kipdieet.

Waarom is het kiprijstdieet een goede keuze?

Het rijst met kip dieet is een goed alternatief om afscheid te nemen van de extra kilo's. Het heeft een zuiverende werking, die: zullen we ons minder opgeblazen voelen. Enerzijds, als we kiezen voor bruine rijst, hebben we te maken met een voedingsmiddel met zowel vitamines als mineralen. Aan de andere kant is kip een bron van eiwitten, maar ouder heeft ook vitamines van groep B en A.

Daarom, als we zowel de rijst als de kip combineren, voegen we ons bij zowel de koolhydraten zoals eiwitten, vitamines en mineralen vereist. Een goede combinatie om over na te denken. Maar ja, zoals meestal gebeurt bij dit soort dieet, is het altijd beter om ze niet te lang te verlengen en te combineren met de vreemde groenten.

voordelen

Bodybuilding: Rijst is ongetwijfeld een van de hoofdvoedingsmiddelen voor atleten. Het is een van de belangrijkste om spieren te krijgen en daarom wedden de overgrote meerderheid van bodybuilders erop. Als belangrijkste feit heeft het magnesium en het is een van de belangrijkste mineralen voor sporters. Dankzij dit dieet kun je sneller spierglycogeenvoorraden aanvullen.

• Volumen: Zowel kip als rijst zijn de beste combinatie voor volume winnen. Dankzij de glycemische index van rijst is het essentieel voor de training. Gekookte rijst levert 3% vezels en 7% eiwit.
• Definiëren: Als het zowel voor volume als voor spiergroei dient, is het dieet van rijst met kip ook perfect voor definitie. De eiwitten Ze vormen opnieuw de geweldige basis van een dieet als dit. Maar het is waar dat je in deze fase het dieet moet combineren met een goede routine die is ontworpen om te definiëren.
• Flauw dieet: Als we het hebben over het zachte dieet, dan bedoelen we een reeks voedingsmiddelen die licht verteerbaar zijn. Omdat we ze in de overgrote meerderheid van de gevallen consumeren als we een soort spijsverteringsprobleem hebben. Op deze manier is het raadzaam om de gekookte rijst met kip een paar dagen of drie te nemen en dan geleidelijk meer voedsel te introduceren.

Dagelijkse hoeveelheden om het dieet te doen

De waarheid is dat de hoeveelheden altijd kunnen variëren op een dieet als dit. Vooral omdat het altijd zal afhangen van de fysieke activiteit die we hebben. Om altijd te voorkomen dat je tussendoor moet snacken, kunnen we wat meer rijst toevoegen, want zoals we weten is het verzadigend. Er zijn mensen die met 40 gram rijst en 100 gram kip aan elke hoofdmaaltijd meer dan genoeg hebben. Maar zoals we al zeiden, je kunt de hoeveelheid rijst iets meer verhogen.

Kun je bruine rijst gebruiken?

De waarheid is dat het ook zeer aan te raden is. sinds de bruine rijst ondersteunt gewichtsverlies en is een geweldige bron van vezels. Maar niet alleen dat, het heeft ook antioxidanten, is rijk aan mineralen en geeft ons ook de nodige energie om een ​​dieet van rijst met kip als deze het hoofd te kunnen bieden.

Rijst en kip menu

Maandag

• Ontbijt: rijst gekookt in water en losgeklopt met twee verse vruchten
• Halverwege de ochtend: een natuurlijke yoghurt
• Lunch: Bruine rijst met salade en gegrilde kipfilet
• Tussendoortje: Gelatine
• Diner: Rijstsoep met groenten en kip

Dinsdag

• Ontbijt: een thee, volkoren toast en een yoghurt
• Halverwege de ochtend: twee citrusvruchten
• Eten: Rijst met kip en gebakken groenten
• Tussendoortje: Natuurlijke yoghurt
• Diner: Groentesoep en kiprijst

Woensdag

• Ontbijt: koffie alleen of met magere melk, natuurlijke yoghurt en 30 gram volkoren brood
• Halverwege de ochtend: twee vers fruit
• Lunch: Salade met olijfolie, gekookte rijst en milkshake met gehakte kipfilet
• Tussendoortje: Natuurlijke yoghurt
• Diner: Groentesoep en kiprijst

U kunt deze dagen herhalen tot de week om is. Als je tussen de uren een beetje honger hebt, kun je het beste kiezen voor groenten of fruit. Onthoud dat u veel water moet drinken en dat u het als een infuus kunt doen. Wil je je gerechten wat meer pit geven, kies dan voor aromatische kruiden als hoofdtoevoeging.

Hoe maak je kiprijst?

Als je bruine rijst gaat koken, dan is het aan te raden deze een paar minuten van tevoren te laten weken. Dan gaan we het koken en zetten we een kopje rijst voor drie water. Aan de andere kant is de kipfilet het aanbevolen vlees voor dit soort recepten waar we willen afvallen. Perfect om zowel gekookte als gegrilde rijst te begeleiden, waarmee we meer smaak krijgen. Wij kunnen breng het op smaak met specerijen of aromatische kruiden.