Dit is een lichte smoothie met een zeer rijke smaak en gemakkelijk te bereiden, het vereist een minimum aan elementen om het te bereiden. Je kunt het op elk moment van de dag drinken en dankzij de elementen waaruit het bestaat, krijg je een minimale hoeveelheid calorieën binnen.
Als je vastbesloten bent om deze lichte smoothie met banaan en pruimen te maken, moet je de ingrediënten strikt respecteren om er een licht recept van te maken. Het is een ideale smoothie voor mensen die een dieet volgen om af te vallen of op gewicht te blijven.
Ingrediënten:
> 1 kilo bananen.
> 1 kilo pruimen.
> ½ liter magere melk.
> 2 eetlepels zoetstof in poedervorm.
> 1 theelepel lichte vanille-essence.
Bereiding:
Eerst moet je de bananen en pruimen schillen, je moet zowel de schil als de dure die ze hebben verwijderen. Als ze eenmaal zijn geschild, moet u de vruchten in stukjes snijden en goed verwerken om een crème of pasta te verkrijgen die geen klontjes of stukjes fruit bevat.
Zodra je de fruitcrème hebt bereikt, moet je de magere melk, de poedervormige zoetstof en de lichte vanille-essence toevoegen en goed mengen. U dient de bereiding 30 minuten in de koelkast te plaatsen. Je kunt in elk glas serveren, het liefst iets.