Elke keer als de supermarkten waar we onze wekelijkse boodschappen doen, verrassen we ons met een grote verscheidenheid aan nieuwe producten. In dit geval bedoelen we het grote aantal soorten yoghurt die we in een oogwenk kunnen bereiken.
Yoghurt is heel gezond en sinds een paar jaar is een yoghurt die vele harten heeft veroverd de Griekse yoghurt, een dikker en romiger type.
We willen je vertellen over de eigenschappen van dit type yoghurt, wat zijn de beste eigenschappen en voordelen en hoe calorisch het is.
Griekse yoghurt eigenschappen
Een van de belangrijkste verschillen met natuurlijke yoghurt is dat Griekse yoghurt de wei verwijdert, waardoor Het is dikker, met minder suikers, koolhydraten maar met meer eiwitten.
Deze yoghurt geeft meer voldoening als we hem consumeren, om deze reden, omdat eiwitten ons meer bevredigen dan enig ander onderdeel.
Niet alle Griekse yoghurt ze bevatten veel eiwittenZoals we zeggen, is er een grote verscheidenheid aan yoghurt en veel van hen hebben verschillende voedingseigenschappen.
Deze yoghurt is een goede bron van calcium, dus het is zeer gunstig voor onze botten, tanden en gewrichten die ons sterker maken en ons klaar maken om aan het eind van de dag met energie aan te komen.
Aan de andere kant is het algemeen bekend dat yoghurt onze darmflora reguleert en dit type yoghurt zou niet minder zijn, dus als je je immuunsysteem en je darmflora wilt verbeteren, wees dan sterk voel je vrij om meer van dit soort yoghurt te eten.
Samenvattend kunnen we stellen dat dit type yoghurt gezonder is dan gewone yoghurt omdat de wei is geëlimineerd.
Dit maakt het 40% minder suiker, 38% minder natrium en meer dan het dubbele van het eiwit. Elke eetlepel is niet alleen een heerlijke snack, maar helpt ons ook de gezondheid van ons lichaam te verbeteren.
Voordelen van Griekse yoghurt
Vervolgens vertellen we je wat de beste voordelen zijn en hoe het werkt in ons lichaam.
- Bevat probiotica, gezonde bacteriën die helpen de darm sterk te houden. Het spijsverteringskanaal wordt toxinevrij gehouden dankzij deze goede bacteriën, ze verteren voedsel en doden sommige giftige bacteriën.
- Controleer de bloeddruk. Echt een van de beste manieren om hoge druk in de slagaders onder controle te houden, is door voedsel en dieet, daarom is het handig om Griekse yoghurt te consumeren omdat ze een rijke bron zijn van calcium, magnesium, kalium en eiwitten, gezonde componenten.
- Helpt een gezond gewicht te behouden. Hoewel wordt aangenomen dat Griekse yoghurt ons dikker kan maken, is het een voedsel dat ons verzadigt en onze maag kalmeert, waardoor we niet meer kunnen blijven eten en uiteindelijk "verboden" producten consumeren.
- Het zorgt ervoor dat we sterke en gezonde botten hebben. Omdat het zo rijk is aan calcium, fosfor, eiwit en kalium, bevordert het een goede gezondheid van gewrichten en botten. Het geeft ons een sterk gevoel.
- Het is lager in lactoseDaarom kan het voor intolerante mensen zeer gunstig zijn, zodat ze het beetje bij beetje kunnen consumeren om het in hun dieet op te nemen als ze hun calcium-, fosfor- of eiwitgehalte willen verhogen.
- Studies hebben aangetoond dat mensen met een lactose-intolerantie, kan niveaus van dit type yoghurt verdragen, die ongeveer 12 gram lactose bevat. Griekse yoghurt calorieën
Er wordt veel gezegd en gesproken dat deze Griekse tyogur erg dikmakend is en daarom is het niet goed om het te consumeren als we een dieet volgen.
Ondanks de overtuigingen, deze Griekse yoghurt is heel gezond, bevat meer voedingsstoffen en waarden dan een natuurlijke yoghurt of een magere yoghurt. Het is ideaal om te consumeren met fruit, haver of noten.
Het is perfect om te consumeren om de dag te beginnen want met een enkele yoghurt dekt u veel van de behoeften die het lichaam nodig heeft om het vasten van de nacht te doorbreken.
We vertellen je wat de voedingswaarde is die Griekse yoghurt bevat, hoeveel calorieën het bevat, eiwitten, vetten, koolhydraten en de glycemische index.
Voedingswaarden Griekse yoghurt per 100 gram
- Calorieën: 139
- Eiwitten 6,4 gr.
- Vetten 10,2 gr.
- Koolhydraten 5,3 gr.
- Glycemische index 35 (1,9u)
Om een betere vergelijking te hebben, laten we hieronder achter hoeveel een natuurlijke yoghurt ons 'dik zou maken'.
Voedingswaarden natuurlijke yoghurt per 100 gram
- 73-calorieën
- Eiwitten 4 gr.
- Vetten 3,7 gr.
- Koolhydraten 5 gr.
Het ideaal is om de twee soorten yoghurt te combineren afhankelijk van de situatie van onze voeding, om tekorten aan zowel eiwitten als vetten te voorkomen, want hoewel we het niet erg in gedachten hebben, heeft ons lichaam ook behoefte aan koolhydraten en vetten om gezond af te vallen.
Zoek naar heerlijke yoghurtrecepten, want je kunt alles maken van een biscuitgebak tot een saus voor een salade of een Grieks yoghurtijs.