eten op kantoor of op straat kan het zijn duur, ongezond en zelfs eentonig. Daarentegen de huisgemaakte opties ze zijn meer gezond, voedzaam en zuinig, behalve dat het meer is gevarieerd, creatief en bevredigend dan die van het werk.
- ideale combinatie
Fruit en groenten.- Suggereerde Groene bladgroenten, groenten, rood fruit, citrus y gedroogde vruchten; je kunt gaan rauw of gestoomd of op de barbecue.
granen.- Sommige opties zijn gestoomde rijst, gekookte pasta en volkorenbrood; ze kunnen combineren met salades of gemengd met kazen en vleeswaren.
Eiwitten.- Gerookte vis, gebraden gevogelte, vleeswaren en/of kazen; Bij voorkeur zijn het producten die geen vloeistoffen of onaangename aroma's afgeven.
Vetten en oliën.- olieverf (olijf, avocado en druif), vinaigrettes, avocado, noten en zaden kan worden gecombineerd met kruiden of specerijen om uw te verhogen smaak.
- Tips
Het beste advies is organisatieNou, als ik het weet plan het weekmenu in het weekend en jij kiest zorg dat de belangrijkste ingrediënten klaar staan, de bereiding van elk broodje het zal snel en gemakkelijk zijn. Andere tips:
eenvoudige bereidingen.- Ingrediënten dat zijn gemakkelijk te verwerven y snijd alles eerder om te voorkomen dat u een mes moet gebruiken, wordt dit aanbevolen.
Vinaigrettes in plaats van dressings.- De vinaigrettes bevatten minder calorieën en ze houden beter dan commerciële dressings.
geschikte bakken.- Afhankelijk van het voedsel en of er al dan niet een mogelijkheid is om het te koelen, worden ze over het algemeen voorgesteld luchtdichte containers die voedsel beter bewaren en laat de geuren niet ontsnappen.
Tenslotte de soort en hoeveelheid voedsel moet variëren afhankelijk van de macht dat het diner nodig heeft, want als je het maakt veel fysieke activiteit, het bedrag van Calorieën moet veel groter zijn dan die van iemand die zal de hele dag zitten.
bron: Hervorming. Goede tafel
Foto: flickr