Dit is een dieet dat is ontworpen voor mensen die die extra kilo's willen verliezen. Het is een regime waarbij u een kleine hoeveelheid voedsel binnenkrijgt, waardoor u in 4 dagen tussen de 5 ½ en 10 ½ kilo kunt afvallen. U zult de calorieën die u opneemt onder controle moeten houden, aangezien ze niet hoger kunnen zijn dan 400.
Als u vastbesloten bent om dit dieet in praktijk te brengen, moet u een gezonde gezondheidstoestand hebben, dagelijks zoveel mogelijk water drinken, uw infusies op smaak brengen met zoetstoffen en uw maaltijden op smaak brengen met alleen zout en olijfolie.
Hoeveel verlies je met het dieet van 400 calorieën?
Het is waar dat met zo'n dieet de calorieën veel lager zijn dan we misschien denken. Dus als we het plan naar de letter volgen we kunnen ongeveer 4 of 5 kilo verliezen kilo per week. Maar ja, het is het beste om het 400 calorieëndieet slechts 8 of 10 dagen te doen.
Later kunnen we meer hoeveelheden opnemen, maar altijd van de voedingsmiddelen die we aanbevelen. Op deze manier wordt het lichaam doordrenkt met de voedingsstoffen, eiwitten of vitamines die het nodig heeft, maar houdt het altijd de kwestie van het gewicht onder controle.
Dagelijks menu
- ontbijt: 1 infusie naar keuze gesneden met magere melk en 1 volkoren toast.
- Halverwege de ochtend: 1 magere yoghurt met fruit.
- lunch: lichte bouillon, 1 portie rauwkostsalade naar keuze en 1 fruit naar keuze. Je kunt de hoeveelheid bouillon drinken die je wilt.
- Middag: 1 glas sinaasappel- of grapefruitsap.
- picknick: 1 infusie naar keuze gesneden met magere melk en 2 waterkoekjes of lichte zemelen.
- Cena: lichte bouillon, 50g. kip, vis of vlees, 50g. kaas voor salut, 1 portie gemengde salade en 1 portie lichte gelatine. Je kunt de hoeveelheid bouillon drinken die je wilt.
- Na voor het diner: 1 infusie naar keuze.
Wekelijks menu
Dit soort diëten, waarin we het hebben over het toevoegen van heel weinig calorieën aan het lichaam, moeten alleen op tijd worden gedaan. Daarom gaat het over de zogenaamde snelle diëten. Wat krijgen we ermee? een paar extra kilo's kwijt. Maar het is waar dat, aangezien niet alle lichamen hetzelfde zijn, we soms zelfs meer verliezen dan we dachten. Natuurlijk moeten we dit soort diëten nooit overdrijven. Het is altijd beter om het een paar dagen te doen en dan regelmatig te eten, maar altijd gezond en uitgebalanceerd om op gewicht te blijven.
We laten je een weekmenu achter zodat je het 400 calorieëndieet effectief en gemakkelijk kunt toepassen:
Maandag:
- Ontbijt: Een handvol volkoren granen met 200 ml magere melk.
- Halverwege de ochtend: een appel
- Eten: Een goed bord sla en komkommer
- Snack: Een lichte gelei
- Diner: Bord gekookte broccoli met magere yoghurt
Dinsdag:
- Ontbijt: Infusie en plakje volkoren toast met een theelepel lichte jam
- Halverwege de ochtend: een sinaasappel
- Lunch: Een kom soep met een handvol volkoren pasta
- Snack: Een magere yoghurt
- Diner: 75 gram kip met gemengde salade
Woensdag:
- Ontbijt: Infusie of koffie alleen met volkoren brood en twee sneetjes kalkoenfilet
- Halverwege de ochtend: een vrucht
- Lunch: 95 gram gegrild rundvlees met salade van tomaat en spinazie
- Snack: een kopje aardbeien
- Diner: Gemengde salade, met een beetje kaas en een lichte gelei
Donderdag:
- Ontbijt: een glas magere melk met volle granen
- Halverwege de ochtend: een vrucht
- Lunch: Een handvol linzen met snijbiet
- Snack: fruit of gelei
- Diner: lichte groentesoep en een magere yoghurt
Vrijdag:
- Ontbijt: een glas natuurlijk sap of koffie alleen of een infusie plus volle granen
- Halverwege de ochtend: een grapefruit
- Eten: Een salade met 125 gram gebakken of gestoomde vis.
- Snack: Een integrale chocoladereep
- Diner: Salade met spinazie, taugé en tomaten of wortelen. Je kunt het aankleden met een beetje sap en een eetlepel olijfolie.
Zaterdag:
- Ontbijt: een glas groene thee met twee toasts volkorenbrood
- Halverwege de ochtend: een kopje aardbeien
- Eten: 100 gram kalkoen met gestoomde broccoli
- Tussendoortje: Een fruit
- Diner: Groentesoep en een yoghurt
Zondag:
- Ontbijt: Een glas magere melk of een infusie en twee suikervrije koekjes
- Halverwege de ochtend: een appel
- Eten: 20 gram zilvervliesrijst met snijbiet of spinazie
- Tussendoortje: Een grapefruit
- Diner: Rucola en selderijsalade met verse kaas.
Onthoud dat u veel water moet drinken en dat infusies worden aanbevolen wanneer u maar wilt. U kunt ook de zelfgemaakte lichte bouillon wanneer je maar wilt. Salades, maar ook vis of vlees kunnen worden gekruid met kruiden. Bij het koken kun je zowel 's middags als bij het avondeten een eetlepel olijfolie toevoegen, dus maximaal twee eetlepels per dag. Het is geen aanbevolen dieet voor mensen met een hoog energieverbruik.
400 calorieën? Het is het meest belachelijke dat ik hoor en het lijkt mij het meest onverantwoordelijk dat dit soort wreedheden op internet wordt gepubliceerd, dit dieet is onzin en hoewel een gemiddeld persoon 5 kilo in een week zou kunnen verliezen, twijfel ik er niet aan dat het zal gebeuren er blijft al het lichaamsvocht over Je herstelt binnen een paar dagen, bovendien verpest je je stofwisseling en verandert het in een langzame machine en op de lange termijn zal het onmogelijk voor je zijn om meer gewicht te verliezen tenzij je jezelf in de botten wilt zien zonder enige spier. het is het beste om beetje bij beetje naar beneden te gaan en dit soort verkeerde dieet te negeren.
De waarheid is dat door multivitaminen aan te vullen om je dagelijkse inname van micronutriënten te verzekeren, elk beperkend dieet op korte termijn werkt, wat je ook eet (zelfs als het maar een hamburger van 400 calorieën per dag is). De consumptie van fruit en groenten is echter zeer gunstig voor de gezondheid, omdat ze fytonutriënten bevatten. Dit dieet werkt aangezien het lichaam van de proefpersoon een hoeveelheid opgehoopt vet ter beschikking heeft om het calorietekort te dekken. Het slimste zou zijn om te zorgen voor een eiwitinname van ongeveer 1g x lichaamsgewicht en aan te vullen met lichamelijke activiteit, om de vetvrije massa te behouden. Aan de andere kant is het rebound-effect niets meer dan weer eten, waarbij het de calorieën die het lichaam nodig heeft overschrijdt, daarom zou een dieet met deze kenmerken gevolgd door een heropvoeding van voedsel niet leiden tot een slecht genoemd rebound-effect.
Het is geweldig! Ik veranderde wat dingen en ik volgde het zonder meer dan 400 calorieën te gaan, ik verloor 5 kilo in de eerste 10 dagen en 4 in 10 dagen met hetzelfde dieet !! Ik ben van plan om het nog 10 dagen te volgen om de maand te voltooien 🙂
Ga naar een voedingsdeskundige als je wilt afvallen.
Deze diëten zijn nutteloos en gevaarlijk voor je lichaam.
Voedseleducatie is essentieel voor het succes van uw eetplan. Luister naar mij! is mijn advies als toekomstige zorgprofessional.
Het is afschuwelijk dat dit soort publicaties beschikbaar zijn voor mensen!
Moet gemeld worden!
Geen enkel mens kan dit dieet consumeren! Het enige dat verloren gaat, is lichaamswater, en het zal niet lang duren om het te herstellen. Dit werkt niet alleen niet, maar bedreigt ook de gezondheid en heeft geen wetenschappelijke onderbouwing.
Een bezoek aan de specialist en samen een uitgebalanceerd dieet opstellen dat is afgestemd op u en uw behoeften, is altijd de beste optie.
Uiteraard elk type diëten gepostuleerd op internet.-
SD's
Cynthia.
Het is een ingewikkeld dieet omdat het niet volledig voorziet in de noodzakelijke voedingsstoffen die we dagelijks moeten consumeren.
ALLEMAAL VET, BEVIND DEGENEN DIE GEWICHT KUNNEN VERLIEZEN
Ja, ze hebben niets beters bij te dragen, geef geen commentaar.
Dit dieet is alleen bedoeld voor mensen met een BMI hoger dan 80, dat wil zeggen dat ze ongeveer 100 tot 150 kilo overgewicht hebben.
De waarheid is dat ik aanzienlijke dyslipidemieproblemen heb en niets, zelfs niet de medicijnen, heeft me geholpen de niveaus onder controle te houden.
Alleen bij een dieet zonder gluten of lactose en weinig fruit toch veel water.
Ik hoop dat dit me helpt om het te krijgen.
Het perfecte voorbeeld dat afvallen niet synoniem is aan gezond zijn. Dit is niet gezond en gevaarlijk, stop met liegen op internet. Als je als geneeskundestudent en als persoon die al heel lang in de sportwereld zit, als je wilt afvallen, een uitgebalanceerd dieet eet, met uitzonderlijke verzadigde vetten (vergeet niet dat vetten noodzakelijk zijn maar dat gezonde vetten onverzadigd zijn ), gezonde koolhydraten en geen lege calorieën, eiwitten (meer hoe meer je spiermassa wilt krijgen). Maak de basis van uw dieet zijn fruit, groenten en peulvruchten, blauwe vis en, hoewel rood vlees meer eiwitten bevat, is wit vlees altijd gezonder. Maak van water je hoofddrank en maak de consumptie van super uitzonderlijke suikerhoudende dranken Dit alles gecombineerd met een calorietekort en beweging (krachtwerk + cardio). Gezond afvallen is altijd progressief en bevredigend, dit hier beschreven dieet is gewoon een "boem" effect, het zorgt ervoor dat je binnen een paar dagen op een ongezonde manier afvalt en dan blijft alles hetzelfde. Het is het niet waard om je gezondheid op het spel te zetten.