Dit is een speciaal samengesteld dieet voor mensen die wat extra kilo's kwijt moeten. In een heel eenvoudig plan om uit te voeren, als je het strikt doet, kun je in 3 dagen ongeveer 15 kilo verliezen. Natuurlijk moet je tegelijkertijd een soort fysieke activiteit doen.
Als je vastbesloten bent om dit plan in de praktijk te brengen, is het essentieel dat je een gezonde gezondheidstoestand hebt, dat je minstens 2 liter water per dag drinkt, dat je je aftreksels zoett met zoetstof en dat je al je maaltijden op smaak brengt met zout en een minimale hoeveelheid olijfolie.
Menuvoorbeeld:
Ontbijt: 1 thee naar keuze gesneden met magere melk, 1 klein glaasje citrusvruchtensap naar keuze en 4 luchtige koekjes belegd met lichte jam.
Halverwege de ochtend: 1 magere yoghurt met fruit of granen of 1 sneetje volkorenbrood met 1 sneetje light kaas en ½ kleine tomaat.
Lunch: rauwkostsalade naar keuze, 100g. kip, vlees of vis en 1 fruit naar keuze. Je kunt de hoeveelheid salade eten die je wilt.
Tussen de middag: 1 glas magere melk met lichte ontbijtgranen of 1 lichte mueslireep.
Snack: 1 infusie naar keuze, 1 glaasje lichte drinkyoghurt en 2 toastjes naar keuze belegd brood met lichte witte kaas.
Diner: lichte of huisgemaakte bouillon, 2 porties groentetaart naar keuze en 1 fruit naar keuze. Je kunt de hoeveelheid bouillon drinken die je wilt en de cake mag alleen natuurlijk en met lichte elementen worden gemaakt.
Na het diner: 1 infusie naar keuze.