Dit is een dieet dat speciaal is ontworpen voor iedereen die op gewicht moet blijven. Het is een heel eenvoudig plan om uit te voeren en is gebaseerd op de inname van verschillende voedingsmiddelen en caloriearme gerechten. Je moet maximaal 2700 calorieën per dag binnenkrijgen.
Als u vastbesloten bent dit onderhoudsdieet uit te voeren, dient u een gezonde gezondheidstoestand te hebben, dagelijks zoveel mogelijk water te drinken, uw infusies op smaak te brengen met zoetstoffen, lichamelijke inspanning te verrichten en alle maaltijden op smaak te brengen met zout en kruiden tot een minimum. , azijn en zonnebloemolie.
Voorbeeld dagmenu:
Ontbijt: 1 infusie, 1 kopje fruitsalade en 1 volkoren toast met lichte jam.
Halverwege de ochtend: 1 magere yoghurt met ontbijtgranen.
Lunch: 1 grote portie volkoren noedels met broccoli en 1 portie lichte gelatine met 1 appel gemengd.
Halverwege de middag: 1 lichte bananensmoothie.
Snack: 1 infusie, 1 magere yoghurt met fruit en 1 toast van witbrood met lichte jam.
Diner: lichte of zelfgemaakte bouillon, 1 biefstuk, 1 portie aardappelsalade, eiwitten en sperziebonen en 150 g. meloen of watermeloen.
Voor het slapengaan: 1 infusie en/of 1 lichte mueslireep.
Ik wil hetzelfde 2700 cal-dieet zien. Maar voor een lager budget als je kunt, bedankt
eten dat niet eens 1500 calorieën bereikt ...