Dit is een dieet dat is ontworpen voor diegenen die het gewenste gewicht hebben bereikt, maar dit nu moeten behouden. Nu kunnen degenen die het beoefenen wijzigingen aanbrengen in het onderstaande menu, maar het is belangrijk dat u de dagelijkse inname van 2600 calorieën niet overschrijdt, omdat u zult aankomen.
Als u vastbesloten bent om dit onderhoudsdieetplan uit te voeren, moet u enige vorm van lichamelijke activiteit uitoefenen, minstens 2 liter water per dag drinken, uw infusies op smaak brengen met zoetstof en uw maaltijden op smaak brengen met zout, citroensap en een minimale hoeveelheid olijfolie.
Voorbeeld dagmenu:
Ontbijt: 1 koffie met magere melk, 3 volkoren toastjes belegd met lichte witte kaas en 1 fruit naar keuze.
Halverwege de ochtend: 1 infusie naar keuze en 1 magere yoghurt.
Lunch: lichte groentebouillon, 2 sneetjes volkorenbrood, 1 diep bord hele droge noedels met filetsaus of 200g. van mager vlees met salade van rauwe groenten naar keuze en 2 fruit naar keuze.
Halverwege de middag: 1 glas critical fruitsap en 1 magere yoghurt.
Snack: 1 koffie met magere melk, 6 light water cookies spread met light jam en 1 fruit naar keuze.
Diner: groentebouillon, 2 sneetjes witbrood, 300g. kip of vis, elke bereiding met groenten (puree, roerei, omelet) en 2 soorten fruit naar keuze.
Voor het slapengaan: 1 thee naar keuze of 1 vrucht naar keuze.