Alus tiek nobarots, bet ne automātiski. Alus dzeršana dažkārt var izraisīt svara pieaugumu, bet ne vienmēr. Neskatoties uz to, ka tas nav vienīgais faktors, kas spēlē, jūsu kaloriju patēriņam šajā ziņā ir nozīme.
Atklājiet iemesli, kāpēc alus tiek nobarots, un ja jūs kaut ko varat darīt, lai no tā izvairītos:
Vai alus vēders pastāv?
Aukstā alus baudīšana garas dienas beigās daudziem cilvēkiem ir viens no tiem mazajiem dzīves priekiem, no kuriem nevar atteikties. Lai gan jums nav jāpārtrauc alus dzeršana, ir iemesli vismaz piesardzīgi rīkoties., jo tā lietošana palielina liekā svara un aptaukošanās risku.
Kopš tā laika regulārs alus patēriņš ir saistīts ar tauku uzkrāšanos vidusdaļā, alus vēders ir realitāte. Tomēr viņu nevar vainot tikai un vienīgi. Svarīga loma ir arī kalorijām bagātām maltītēm, kas parasti to pavada. Apskatīsim tā cēloņus padziļināti.
Cēloņi
Pirmais faktors ir jūsu kalorijas. Parasts alus var nodrošināt 150 kalorijas, daži pat 200. No otras puses, vieglajām šķirnēm ir nedaudz mazāk; tās ir ap 100. Tās ir tukšas kalorijas, kas ātri uzkrājas, ja lietojat vairākus pēc kārtas, un šī situācija mēdz rasties vairāk ar alu nekā ar citiem dzērieniem.
Otrajā punktā alus ir netieši atbildīgs. Alus - un vispār visi alkoholiskie dzērieni - mēdz palielināt apetīti, un, kad tas notiek, tas nav precīzi pievienots maltītēm ar zemu kaloriju daudzumu. Visbiežāk apvienojieties ar pārtiku ar augstu tauku saturu, piemēram, cepti ēdieni un augstas kaloriju uzkodas.
Trešais un pēdējais faktors, kas padara alus taukus, ir saistīts ar aknu darbību. Parasti šis orgāns ir atbildīgs par tauku dedzināšanu, bet, dzerot alu, tā vietā vajadzētu sadedzināt alkoholu. Tas apgrūtina svara zaudēšanu un pat tā uzturēšanu, kad cilvēks ir alus dzērājs.
Vēdera tauku veselības riski
Neatkarīgi no tā, vai to izraisa alus vai citi augstas kaloritātes pārtikas produkti, vēdera tauki pārsniedz visas kosmētiskās problēmas, kuras tas var izraisīt vai neradīt. Pētījumos ir atklāta cieša saikne starp to un dažādām slimībām, sākot no 2. tipa cukura diabēta līdz paaugstinātam asinsspiedienam un beidzot ar sirds un asinsvadu slimībām. Alus ļaunprātīga izmantošana var arī apdraudēt aknas.
Vai vēdera tauki rada risku jūsu veselībai? Uzziniet, mērot vidukli ar mērlenti. Aptiniet to tieši virs nabas un pierakstiet numuru. Sarkanā līnija ir 90 cm sievietēm un 100 vīriešiem. Ja tas ir lielāks par šo mēru, ieteicams ieturēt diētu, vienmēr profesionālā uzraudzībā.
Jāatzīmē, ka lai diēta būtu efektīvāka, ir nepieciešams to apvienot ar sirds un asinsvadu apmācībupiemēram, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana un pat staigāšana, ja tas notiek ātrā tempā.
Vai jaunībā alus ir mazāk nobarojams?
Tā sauktie alus vēderi biežāk sastopami gados vecākiem cilvēkiem. Iemesls ir tāds alus un kopumā visi kaloriju saturošie ēdieni jaunības laikā mēdz iegūt mazāk svara.
Acīmredzot hormonu līmenim būtu nozīme šajā jautājumā. Kļūstot vecākam, šie samazinās, kas palielina izredzes uzkrāt taukus ap vēderu.
Turklāt, daudziem cilvēkiem ir tendence samazināt viņu fiziskās aktivitātes, kļūstot vecākām. Tas liek jums patērēt mazāk kaloriju, lai saglabātu līdzsvaru starp apēstajām un sadedzinātajām kalorijām. Vieglu un veselīgu pārtikas produktu iekļaušana uzturā ir lieliska stratēģija. Tā vietā pārtikas produkti ar augstu kaloriju daudzumu padarīt svara pieaugumu visticamāku.
Pēdējais vārds
Alus dzeršana nav ieradums, kas automātiski noved pie svara pieauguma. Patiesībā ir cilvēki ar lieko svaru, kuri nedzer alu, un tievi cilvēki, kas to lieto. Galvenais, tāpat kā visā, kas saistīts ar pārtiku, ir darīt to mērenībā, lai organismā neievadītu vairāk kaloriju, nekā var sadedzināt. Liela daļa atbildes uz to, vai alus tiek nobarots, ir atkarīgs no tā, vai cilvēks spēj uzturēt līdzsvaru starp uzņemtajām un sadedzinātajām kalorijām vai nē.
Jebkurā gadījumā samazināšana tiek uzskatīta par labu ideju, kad jums ir nepieciešams zaudēt svaru. Dabiski, ka ir kļūdaini domāt, ka, lai zaudētu svaru, pietiek ar alus izslēgšanu no uztura. Jums ir jāvingro un jāpatur prātā, ka šis dzēriens, iespējams, nav vienīgais liekā svara cēlonis.
Ja jūs nevēlaties kļūt resns vai atteikties no alus, ir vairāki padomi, kurus varat izmantot praksē:
- Ierobežojiet dienas skaitu
- Koncentrējieties uz alu kā nedēļas atlīdzību
- Likmes uz vieglām šķirnēm
- Pavadiet to ar zemu kaloriju uzkodām
- Paņemiet to maltītes laikā, nevis kā aperitīvu, lai atvairītu kārdinājumu pavadīt to ar augstas kalorijas pārstrādātiem pārtikas produktiem.