Mīkstā diēta

mīlīga diēta

Ja esat kādreiz dzirdējis par mīlīga diēta, Pirmā lieta, kas jums jāzina, ir tas, ka zaudēt nav svara zaudēšanas plāns kilogramu sērija kā tas notiek ar cita veida diētām, piemēram, Atkinsa diēta vai Perrone. Ja jūs tas interesē un vēlaties uzzināt vairāk par mīksto diētu, tad es visu izskaidrošu Kas jums būtu jāzina par to, no kā tas sastāv un kas ir cilvēki ka viņiem tas jāievēro.

Kas ir mīkstā diēta?

Mīkstā diēta ir noteikta ilguma ēšanas plāns, kas ārsti izraksta pirms dažādām gremošanas slimībām vai pēc kāda veida ķirurģiskas iejaukšanās. Ārsts izvēlas šāda veida diētu, lai pacients var viegli ēst ēdienu un ka jūs varat košļāt un norīt bez problēmām. Daudzos gadījumos šo diētu parasti ievēro, kad tā ir pabeigta šķidra diēta un pacients ir gatavs norīt lēni un uzmanīgi. Diētas sastāvs, mainīsies atkarībā no pacienta klīniskās situācijas.

Kādus pārtikas produktus jūs varat ēst ar mīkstu diētu?

Ir liels skaits kvalificētu pārtikas produktu kā mīksts un tas ir ideāli, lai iekļautu šāda veida diētā, kurā persona, kas to ievēro izmaksas košļājama, norijoša vai nepieciešama viegla un nekomplicēta gremošana. Daži no pārtikas produktiem, kas var būt daļa no mīkstās diētas skaņa:

  • Graudaugu biezputra patīk auzu pārslas vai kviešu mannas putraimi.
  • Vārīti makaroni līdz gluda un viegli ēdama.
  • Augļi mīksts un smalks piemēram, nogatavojušies banāni, kantalupa vai arbūzs.
  • Vārīti vai vārīti augļi, piemēram, bumbieri vai āboli.
  • Vārīti dārzeņi bez mizas un tos var viegli sasmalcināt kā burkāni vai ziedkāposti.
  • Productos lácteos piemēram, jogurta vai krējuma siera smērviela.
  • Saldējumi.
  • Krēms.
  • Pudiņš.

Šie ir tikai daži pārtikas produktu piemēri, kurus varat izmantot ņem bez problēmām persona, kas ievēro mīksto diētu.

Pārtika, kas ir aizliegta un no kuras jāizvairās, lietojot maigu diētu

Ir vairāki pārtikas produkti no kā vajadzētu izvairīties kamēr jūs ievērojat šāda veida diētu, jo tie ir slikti labai gremošanai vai tos ir grūti sagremot vai košļāt. Daži aizliegtie pārtikas produkti ir:

  • Maize ar sēklām un veseli graudi.
  • Čipsi.
  • Rīsi.
  • Pākšaugi ar izturīgām ādām, piemēram, aunazirņi vai pupiņas.
  • Sausie augļi.
  • Āboli, persiki vai ananāsi.
  • Sarkana gaļa, vistas gaļa vai tītars.
  • Desas vai hamburgeri.
  • Konservēts siers.

mīksta diētas zupa

Mīkstās diētas izvēlnes piemērs

Daudzi cilvēki domā, ka mīlīga diēta var jūs iegūt esi garlaicīgs un stingrs, tomēr zemāk es jums parādīšu dažus piemērus dažas izvēlnes ar kuru jūs varat baudīt dažādus ēdienus šāda veida diētas laikā un ēd mazliet no visa.

brokastis

  1. Olu kultenis ar rīvētu sieru, kausētu sieru un nedaudz melones.
  2. Vārīta ola un krēmveida jogurts.
  3. Smūtijs pagatavots ar pienu, banānu, kakao pulveri, jogurtu un nedaudz saldinātāja vai cukura.

Pusdienas

  1. Tunča salāti ar majonēzi un dažām garšvielām. Ābolu biezenis.
  2. Olu salāti ar majonēzi un garšvielām. Melones salāti.
  3. Zirņu biezenis. Bumbieri saldos.
  4. Turcija rullē ar avokado šķēles.

Cena

  1. Makaronu salāti ar tunci.
  2. Cepts lasis ar saldo kartupeli.
  3. Spinātu kiša un ziedkāpostu biezenis.

mīkstās diētas piemērs

Ievērojiet veselīgu un sabalansētu uzturu

Ir ļoti svarīgi zināt, ka mīksta diēta nav pretrunā ar diētu veselīgs un līdzsvarots tips kurā jūsu ķermenis saņem visu nepieciešamās barības vielas par labu tā paša darbību. Nevar palaist garām pārtikas grupas tikpat svarīgi kā augļi, dārzeņi, piena produkti vai graudaugi. Tad es jums došu a padomu sērija lai jūsu ķermenis saņemtu veselīgu uzturu:

  • Izvairieties vienmēr ēst pārāk daudz pārtikas bagāts ar cukuru, it īpaši tiem, kuriem nav uzturvērtības.
  • Iekļaujiet ēdienus savā uzturā krāsas (zaļa, dzeltena vai oranža), lai nodrošinātu pietiekamu C vitamīni jūsu ķermenī.
  • Jāēd vismaz apmēram 1.200 kalorijas dienā. Ja ikdienā jūs ēdat mazāk kaloriju nekā iepriekš norādīts, visnormālākais ir tas, ka jūsu ķermenis sāk zaudēt muskuļus progresīvā veidā.
  • Esiet ļoti uzmanīgs tauku patēriņš. Tas, ka ievērojat mīksto diētu, nenozīmē, ka jums ir pilnīga brīvība ēst visu veidu taukus. Lai izvairītos no tik nesamērīgas tauku uzņemšanas, vislabāk ir pilnībā ēst piena produktus vājpiena vai vājpiena un biezeniem piešķiriet labāku garšu, izmantojiet nedaudz gaļas buljona.

Jaunākie padomi par mīlīgo diētu

Ja dažādu iemeslu dēļ jūs ievērojat mīksto diētu, ir ļoti svarīgi nezaudēt dažas detaļas jaunākās uztura vadlīnijas vai padomi. Mēģiniet labi košļāt un ēst lēnām, lai pēc iespējas atvieglotu gremošanu un nav Kuņģa problēmas tikpat izplatīta kā kaitinoša gāze. Kad esat pabeidzis ēst, mēģiniet atpūsties dažas minūtes un atvieglo šādu gremošanu.

Vislabāk ir uzturēt mīkstu diētu laikā apmēram 3 0 4 dienas un pēc tam iet maz vai maz, ieviešot vairāk pārtikas veidu, lai sasniegtu normālu uzturu, kurā jūs varat ēst visu veidu ēdienus nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus jūsu ķermenim. Ja pamanāt, ka pēc šīm dienām jums joprojām ir problēmas, ēdot noteiktus pārtikas produktus, jums jāgriežas pie sava uzticamā ārsta.

Kā jūs redzējāt un lasījāt šajā rakstā, ir iespējams veikt diētu vesels, nosvērts un bagāts pat ja jūs ievērojat mīkstu diētu. Ievērojot virkni vadlīniju un ar nedaudz radošuma Jūs varat izveidot interesantu izvēlni, kas palīdz ātri atgūties no veselības problēmām un nodrošina organismam labas uzturvielas.

Zemāk es jums parādīšu videoklipu, kurā viss būs skaidrāk un kādi ir pārtikas produkti, kurus jūs varat iekļaut par šāda veida diētu.


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Komentārs, atstāj savu

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.

  1.   ārsts teica

    Tas ir vissliktākais ieteikums mīkstajai diētai, ko esmu lasījis.