Vidusjūras diēta

Vidusjūras diēta

Jūs noteikti esat dzirdējuši miljoniem reižu, runājiet ar viņiem dietologi un ārsti no šīs valsts daudzajiem ieguvumiem Vidusjūras diēta veselībai un ķermenim. Vidusjūras diēta aizsākās vairākus gadsimtus un ir ļoti veselīgs veids barošanu, kas seko visām Vidusjūras zonas pilsētām.

Šādas diētas ievēro daudzas valstis: Spānija, Itālija, Kipra, Grieķija vai Portugāle. Tad es pastāstīšu nedaudz vairāk par šo diētu, kas ir tik veselīga ķermenim un kuru jūs nevarat palaist garām ikdienas uzturā.

Vidusjūras diētas raksturojums

Nav vienas Vidusjūras diētas, ir daudz šķirņu šāda veida diētā, jo daudzas valstis ievēro šāda veida diētu. Tomēr, neskatoties uz dažām atšķirībām un īpatnībām, Vidusjūras reģiona diētai ir virkne kopīgas iezīmes un ka viņiem ir kopīgas visas valstis.

  • Vidusjūras diētas galvenais elements ir olīveļļas.
  • Mērens patēriņš pusdienlaikā.
  • pārtika daudz šķiedrvielu kā tas ir augļu, dārzeņu un pākšaugu gadījumā. Salāti viņiem jābūt klāt visās ēdienreizēs. Vislabāk ir ēst apmēram 3 augļu gabalus dienā un divas vai trīs reizes nedēļā lietot dārzeņus.
  • Kad runa ir par ēdienu gatavošanu, ēdienu izstrādes tie ir vienkārši un ļoti uzmanīgi.
  • Šāda veida uzturā ir maz tādu olbaltumvielu saturošu pārtikas produktu kā sarkanās gaļas patēriņš. Gluži pretēji, ja ir noteikta klātbūtne zivis vai mājputni.

Vidusjūras diēta

  • Ļoti bieži tiek izmantoti tādi produkti kā sīpolu un ķiploku un izmantojiet tos par pamatu dažādu ēdienu gatavošanā.
  • Ir īpaša garša Citrusaugļi un skābu aromātu, piemēram, etiķa vai citrona, dēļ, kurus abus plaši izmanto sezonas ēdieni kā salāti.
  • Vidusjūras diētas ēdienreizes parasti tiek pievienotas glāze Rioja vīna.
  • Gatavojot dažādus ēdienus un receptes, parasti tiek izmantoti visu veidu svaigi produkti, piemēram, dārzeņi, zivis vai augļi.
  • Patēriņš rīsi un makaroni Šāda veida diētā tas parasti ir diezgan augsts, īpaši apmēram 3 vai 4 reizes nedēļā.

Tāpēc tā vietā, lai runātu tikai par Vidusjūras diētu, tas jādara pareizāk nekā Vidusjūras dzīve, jo vairāk nekā ēšanas veids tas ir dzīvesveids ar virkni ļoti savdabīgu paražu, piemēram, snaustīšana pēc ēšanas.

Vidusjūras diētas priekšrocības

Vidusjūras diēta nodrošina neskaitāmi ieguvumi veselībaiTas galvenokārt palīdz izvairīties no sirds un asinsvadu slimībām un novērst risku saslimt ar kādu vēža veidu. Dīvainā kārtā šie ieguvumi ir zināmi salīdzinoši dažus gadus, konkrēti tā bija 60. gados pēc Nīderlandes veiktā pētījuma.

Šis pētījums atklāja lielo atšķirību, kas pastāv starp nāves gadījumiem ar sirdi saistītu slimību tādās valstīs kā ASV ar citām valstīm, piemēram, Grieķiju. Šī atšķirība bija saistīta uz pārtikas veidu un katras sabiedrības vadīto dzīves veidu. Pēc šī pētījuma tas tika atzīts vairākas priekšrocības ka ķermenim ir diēta, kuras pamatā ir Vidusjūras diēta.

Vidusjūras diētas pašreizējās problēmas

Mūsdienās Vidusjūras diēta tam nav nozīmes pirms dažiem gadiem, un to ir aizstājusi cita veida diēta mazāk sarežģīta un mazāk veselīga ķermenim. Garās darba stundas un sieviešu iekļaušanās darba pasaulē ir radījusi labāku izvēli kāda veida sievietēm ātra ēdieni. Tagad tas ir lielais izplatīšanas un pārtikas ķēdes dominē tirgū tāpēc ir lielāka patērējamo produktu daudzveidība.

Visi šie faktori ir izraisījuši Vidusjūras diēta ir aizstājusi anglosakšu diēta, kas ir bagātāka dzīvnieku tauki un daudz mazāk veselīga un noderīga ķermenim nekā Vidusjūras diēta.

Vidusjūras diētas priekšrocības

Vidusjūras diētas pazušanas briesmas

Neskatoties uz pēdējos gados mūsu valstī ieviesto diētas veidu kā anglosaksi pamatojoties uz mazāk izstrādātu ēdienu un lielāku dzīvnieku izcelsmes tauku klātbūtni, pamazām sāk būt apziņa lielākajā sabiedrības daļā daudz veselīgākai diētai ar mazāk tauku, kas organismam sniedz daudzas priekšrocības.

Lielākā daļa mūsu valsts dietologu un speciālistu norāda, ka tas ir ļoti svarīgi ievērot tāda diēta kā Vidusjūras reģionā lai novērstu iespējamās sirds un asinsvadu slimības, vienmēr vienotas uz ikdienas nelielu fizisko aktivitāšu vai fizisko aktivitāšu attīstību. Tā kā šie divi elementi ir tik vienkārši un vienkārši izpildāmi, eksperti to apliecina personas svars būs pietiekams Un nebūs liekā svara problēmu.

Tāpēc ir ļoti svarīgi popularizēt jauniešu vidū garšu daudz sarežģītāka virtuve, piemēram, Vidusjūra kuru pamatā ir tikpat veselīgi pārtikas produkti kā augļi un dārzeņipalīdzēt viņiem novirzīt patiešām veselīgu dzīvi no tiešām slikti tauki ķermenim.

Pēdējos gados, Senātā pārstāvētās politiskās grupas ir uzsvērušas, cik svarīgi ir veicināt tādu uztura veidu kā Vidusjūra, cik vien iespējams neskaitāmie ieguvumi ko tas nodrošina organismam. Šī iemesla dēļ un sakarā ar pieaugošo Spānijas līderu un dažādu plašsaziņas līdzekļu iesaistīšanos nekāda veida briesmas nedraud Vidusjūras diēta var pazust no spāņu uztura.

Tad es atstāšu jums videoklipu, kurā tie ir izskaidroti daudzās priekšrocības ka Vidusjūras reģiona diēta veicina ķermeņa un paša cilvēka veselību.


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.