La Perricone diēta ir viena no populārākajām svara zaudēšanas metodēm, kas šodien pastāv, un parādā savu vārdu slavens dermatologs un uztura eksperts ar tādu pašu nosaukumu. Šī diēta papildus solījumiem par ievērojamu svara zaudēšanu pēc iespējas īsākā laikā nodrošina tās uzlabošanos prāta stāvoklis un paaugstināt enerģijas līmeni attiecīgajā cilvēkā. Tā ir mūsdienās ļoti labi pazīstama diēta kopš daudzi slaveni ir sekojuši viņai, lai zaudētu svaru un sasniegt slaidu figūru.
Šī diēta mēģina ievērot diētas veidu pēc iespējas vairāk barības vielu un visu laiku izvairieties no tā dēvēto brīnumdievu svara zaudēšanas metodes. Tomēr tā ir ļoti kritizēta un atturēta diēta ko veica liels skaits profesionāļu un uztura ekspertu, kuri to uzskata par vēl vienu brīnumdiētu ar bīstamu atsitiena efektu.
Kas ir Perricone diēta?
Dr Perricone norāda, ka ir desmit pārtikas grupas ar dažādu veidu barības vielām, kuru ikdienas uzturā nevajadzētu trūkt ikvienam, kurš vēlas zaudēt ievērojamu daudzumu kilogramu. Lai izvairītos no svara un kilogramu pieauguma, diēta iesaka pēc iespējas vairāk izvairīties cukura patēriņš un aizstājiet to ar citiem veselīgākiem produktiem, piemēram, medu vai stēviju.
Viņš arī iesaka izvairīties no kviešu vai kukurūzas miltu lietošanas, jo tiem nav barības vielu un tie ir pārāk daudz kaloriju ķermenim. Citi produkti, kas ir aizliegti šāda veida diētām, ir hidrogenēti tauki kā tas ir ar margarīnu vai sviestu.
Desmit Perricone diētas pārtikas grupas
L desmit pārtikas grupas ar Perricone diētu ir šādi:
- L Omega-3 taukskābes Tie ir patiešām noderīgi ķermenim, jo tie nodrošina veselīgus taukus. Tie ir atrodami tādos pārtikas produktos kā lasis, tuncis, sardīnes vai olas.
- Augļi, kas ir bagāts ar šķiedrvielām un tie palīdz apmierināt apetīti, kā tas notiek ar āboliem un greipfrūtiem.
- Augļi ar augstu tauku saturu, piemēram, avokado. Šie tauki ir veselīgi ķermenim un palīdz kontrolēt holesterīna līmeni asinīs.
- Garšvielas, piemēram, kanēlis, muskatrieksts vai kurkuma. Perricone garšvielām ir būtiska nozīme uzturā, jo tās palīdz noturēties cukura līmeni asinīs un ir lielisks sāls aizstājējs.
- Čili ir liels pretiekaisuma spēks un palīdz paātrināt vielmaiņu, kas ļauj daudz ātrāk izvadīt kalorijas.
- Rieksti, piemēram, valrieksti, mandeles vai ķirbju sēklas. Viņi ir bagāti ar veselīgi omega 3 tauki un tie satur lielu daudzumu olbaltumvielu.
- Pākšaugi, piemēram, pupiņas vai lēcas, ir bagāti ar šķiedrvielām un palīdz sadedzināt taukus ātri un efektīvi nekā citi pārtikas veidi.
- Jogurts, kāds tas ir probiotisks ēdiens Tas palīdz uzlabot zarnu floru un ir bagāts arī ar kalciju.
- Graudaugi piemēram, auzas vai mieži, tie patiešām ir barojoši un satur daudz šķiedrvielu.
- Dārzeņi, piemēram, brokoļi, spināti vai salāti. Šie pārtikas produkti tie ir mazkaloriju un ļoti bagāts ar vitamīniem un šķiedrvielām.
Perricone diētas ikdienas ēdienkarte
Diēta iesaka dzert 2 glāzes ūdens tiklīdz jūs piecelties, jo tādā veidā tiek izvadīti toksīni, kas var būt organismā.
- Brokastis: Tas var sastāvēt no viena tortilla trīs skaidra plus augļu gabals kopā ar tasi auzu pārslu ar pienu vai jogurtu. Jūs nevarat būt maize, kafija vai sula.
- Pusdienas: Jums var būt nedaudz Grilēts lasis kopā ar zaļajiem salātiem, kas apdarināti ar olīveļļu, un augļu gabaliņu. Ēšanas laikā ir svarīgi izdzert 2 glāzes ūdens.
- Uzkodas: Uzkodas laikā ieteicams lietot dabīgs jogurts blakus augļu gabalam un glāzei ūdens.
- vakariņas: Ir atļauts ēst nedaudz grilētu tunci kopā ar zaļajiem salātiem, kas apdarināti ar olīveļļu, un augļu gabalu. Dzert 2 glāzes ūdens kamēr tu pusdieno.
Ir atļauts ēst rīta vidū nedaudz riekstu vai daži augļi, lai nomierinātu izsalkumu un ēdienreižu laikā nenāktu tik izsalkuši, savukārt, lai ķermenis būtu ideāli hidratēts, ir svarīgi izdzert apmēram divus litrus ūdens dienā.
Perricone diētas trūkumi
Tāpat kā jebkura cita tā sauktā brīnumdieva, piedāvā optimālus rezultātus pēc iespējas īsākā laikā. Konkrēti, Perricone diēta garantē dažu zaudēšanu 8 kilogrami tikai viena mēneša laikā. Šis fakts izraisa to, ka gadījumā, ja ēšanas paradumos nemainās, jūs atgūstat visu zaudēto svaru, ko esat izraisījis atsitiena efekts. Tas, bez šaubām, ir vislielākā šāda veida diētas bīstamība, tāpēc ir svarīgi mainīt ieradumus, kad diēta ir pabeigta un izvēlēta veselīgs un sabalansēts uzturs lai palīdzētu jums uzturēt ideālo svaru, kā arī regulāri vingrināt. .
Vēl viens būtisks trūkums ir tas, ka tā ir nesabalansēta diēta un ka tas organismam nenodrošina visas nepieciešamās uzturvielas. Tāpēc ir bīstami pagarināt šo diētu laika gaitā, jo organisms var ciest nopietnas veselības problēmas.
Neskatoties uz šiem trūkumiem un trūkumiem, Perricone diēta ir viena no populārākajām svara zaudēšanas metodēm pasaulē, un to ir daudz slavenais kuri iestājušies par šāda veida diētu. Viņu vidū pārliecinošākais aizsargs ir bijis Spānijas karaliene, un tā tas ir Leticijas kundze tā ir kļuvusi par labāko šāda veida diētu reklāmu.
Ja esat nolēmis sākt šāda veida diētu, lai zaudētu dažus papildu kilogramus, pievērsiet īpašu uzmanību uz nākamo videoklipu jo tas palīdzēs jums uzzināt nedaudz vairāk par slaveno Perricone diētu.