Mūsdienās ir daudz diētu svara zaudēšanai, dažas no tām nav veselīgas un pilnīgi kaitē veselībai, bet citas, gluži pretēji efektīvi un veselīgi zaudēt svaru. Šoreiz es runāšu ar jums par sārmaina diēta, kas aizstāv, ka daudzas no mūsdienās sastopamajām slimībām ir saistītas ar nepareizu uzturu un augsts skābuma līmenis tas ir ķermenī. Tādā veidā šis svara zaudēšanas plāns iesaka ēst virkni pārtikas produktu, kuriem ir augsta sārmainības pakāpe, kas palīdz samazināt citu pārtikas produktu radīto skābuma pakāpi.
PH līmenis organismā
PH līmeni izmanto, lai izmērītu ķermeņa skābumu. The normāls pH līmenis asinīs tas ir aptuveni 7,5. Pareiza diēta ir būtiska, lai būtu labs pH līmenis un tādējādi izvairītos no dažādu slimību parādīšanās. Sārmaina diēta cenšas, lai pH līmenis asinīs būtu pietiekams un sola šo svara zudumu, labu kaulu veselību un dažādu slimību novēršanu, ko izraisa augsts skābuma līmenis.
Sārmainā pārtika
Tie, kas pazīstami kā sārmainā pārtika, ir bagāts ar minerālvielām, piemēram, nātriju, kalciju, kāliju un magniju. Sārmainā diēta atbalsta sabalansētu uzturu, pamatojoties uz šo pārtikas produktu sēriju. Tādā veidā jums jāiekļauj ikdienas uzturā augļi un dārzeņi piemēram, brokoļi, sparģeļi, cukini, tomāti vai avokado. Viņi arī nevar pazust rieksti piemēram, valrieksti vai mandeles un pākšaugi piemēram, aunazirņi vai lēcas.
Skābie ēdieni
Lai sasniegtu labu pH līmeni asinīs, ir svarīgi lietot skābu pārtiku. Tie ir bagāti ar minerālvielām, piemēram, fosforu, dzelzi un jodu, un tos var atrast sarkanā gaļauz jūras veltes, in piena produkti vai rafinētā cukurā.
Sārmainas diētas priekšrocības
- Tā ir diēta, kas veicina veselīgu uzturu pamatojoties uz tādiem barojošiem pārtikas produktiem kā augļi, dārzeņi vai rieksti. Papildus tam tas aizliedz uzņemt taukus, alkoholu vai cukuru.
- Ievērojiet šāda veida svara zaudēšanas plānu palīdzēs personai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem veselīgā un pilnīgi efektīvā veidā. Savukārt skābu un sārmainu pārtikas produktu lietošana ievērojami palīdz zaudēt svaru.
- Citas sārmainas diētas priekšrocības ir iespējamo slimību, piemēram, artrīta, novēršana, palielina enerģiju organismā vai palīdz samazināt cilvēka trauksmes līmeni.
Sārmainas diētas trūkumi
Tāpat kā lielākajā daļā diētu, pirms sārmainas diētas uzsākšanas ieteicams doties pie dietologa lai jūs varētu novērtēt, vai tas ir režīms, kuru vērts ievērot, vai labāk sākt ar cita veida diētu. Ārsts jums būs jāveic daži testi, lai pārbaudītu pH līmeni asinīs un zināt, vai jums ir nepieciešams uzņemt skābu un sārmainu pārtiku. Gadījumā, ja esat cukura diabēts, nav ieteicams ievērot šāda veida diētu, jo tas var nopietni mainīt jūsu veselību.
Padomi un vadlīnijas, sākot sārmainu diētu
Tie, kas aizstāv sārmainu diētu, veicina to, ka pH līdzsvars ļoti uzlabo atmiņu, tas ir ķermenim ir daudz vairāk enerģijas un ka miega kvalitāte ir daudz augstāka. Tomēr tas ir diētas veids, kuru nevarat sākt pats, jo ieteicams vispirms doties pie dietologa, kurš jūs pārskatīs un pateiks, vai ir vērts sākt šādu diētu.
Tālāk es jums došu piemēru par to, kāda varētu būt sārmainas diētas ikdienas ēdienkarte, lai jūs ņemtu vērā un jūs varētu izveidot savu ēdienkarti.
- Brokastu laikā jūs varat izvēlēties sula, kas izgatavota no dārzeņiem un augļiem.
- Rīta vidum varat iedzert pāris glāzes ūdens augļu gabals.
- Pusdienu laikā jūs varat pagatavot zaļo lapu dārzeņu plāksni. Jūs varat apvienot šo ēdienu ar kādu graudaugu vai daži pākšaugi jo ir ērti lietot augu izcelsmes olbaltumvielas.
- Uzkodām var būt uzlējums vai augļu gabals.
- Attiecībā uz vakariņām vislabāk ir izvēlēties zemu kaloriju un vieglus ēdienus, piemēram, grilēti dārzeņi vai auzu pārslu ar dažiem augļiem.
Citi elementi, kas palīdz līdzsvarot pH līmeni asinīs
Bez sārmainas diētas ir vēl viena virkne elementu, kas var palīdzēt līdzsvarot pH līmeni asinīs un izvairīties no turpmākām veselības problēmām.
- Dariet mazliet regulāri fiziski vingrinājumi Tas palīdz vielmaiņai darboties nepārtraukti un tādā veidā var novērst piemaisījumus un toksīnus, kas atrodas organismā un kas var izraisīt pārmērīgu pH līmeņa paaugstināšanos.
- Ir svarīgi laiku pa laikam attīrīt ķermeni. Lai to izdarītu, papildus dzeramajam ūdenim jūs varat arī pagatavot diurētiska tipa dzērieni kas palīdz attīrīt ķermeņa iekšpusi un izvadīt toksīnus.
- Ja vēlaties, lai ķermenī būtu noteikts līdzsvars, ir svarīgi, lai jums būtu arī līdzsvars emocionālā līmenī. Ja jums izdosies apvienot prātu un ķermeni, organismā nebūs nekādu skābuma problēmu, kas nākotnē varētu radīt problēmas.
Kā redzat, sārmaina diēta nevar uzskatīt par brīnuma diētu jo jūs nevēlaties pārmērīgu svara zudumu pēc iespējas īsākā laikā. Nav arī pierādīts, ka tam ir atsitiena efekts pret personu, kura nolemj tai sekot. Jebkurā gadījumā, kā tas vienmēr notiek, uzsākot noteiktu diētu, ieteicams konsultēties ar ekspertu, kurš ieteiks, vai ir vērts to ievērot.
Tad es atstāšu jums paskaidrojošu video, lai tas jums būtu skaidrāks kāda ir sārmaina diēta.