Reti kurš cilvēks nekad nav mēģinājis kaut kāda diēta vai ir bijis diētas laikā visā mūžā. Mūsdienās ir simtiem visu veidu diētu, kas sola zaudēt kilogramu sēriju rekordīsā laikā. Dažus gadus tas ir bijis ļoti moderns Dukana diēta, svara zaudēšanas plāns, kas ir sasniedzis pasaules slavu un tas ierosina zaudēt svaru pilnīgi dabiskā veidā.
Dukan diēta sastāv no 4 fāzes kas palīdzēs personai zaudēt svaru ļoti ātra un līdzsvarota. Ja vēlaties uzzināt nedaudz vairāk par šāda veida diētu, nezaudējiet detaļas un labi ņemiet vērā tās īpašības un briesmām kas var izraisīt veselību.
Kas ir Dukan diēta?
La dukan diēta ir olbaltumvielu diēta, kuras mērķis ir patērēt proteīni ikdienas uzturā un vienmēr izvairoties no ogļhidrāti. Ar to ķermenis spēj patērēt taukus, kas uzkrājas iekšpusē, un tādējādi zaudēt svaru a ātri un viegli. Šīs diētas pirmajās divās fāzēs kilogramu komplekts savukārt pēdējo divu laikā iegūtais svars tiek saglabāts, novēršot t.s. atsitiena efekts.
Dukana diētas fāzes
- Uzbrukuma fāze: šis pirmā fāze To raksturo izmaiņas pašā metabolismā un kilogramu zaudēšana ir daudz vecāks. Šīs fāzes ilgums ir atkarīgs no kilogramu daudzuma, kuru persona vēlas zaudēt. Tas var ilgt no vienas dienas līdz apmēram viena nedēļa. Šajā fāzē tikai tādu pārtikas produktu patēriņš, kas bagāti ar dzīvnieku olbaltumvielas piemēram, vistas gaļa bez ādas, olas, zivis vai sarkanā gaļa. Šos ēdienus var lietot bez ierobežojumiem, un persona var brīvi izvēlēties patērēto daudzumu. Gluži pretēji, svarīgi pārtikas produkti, piemēram, augļi, ir pilnībā aizliegti, dārzeņi, rīsi vai graudaugi.
- Kruīza fāze: Šajā posmā jauni pārtikas produkti šai diētai, tāpēc tā ir daudz līdzsvarotāka un daudzveidīgāka. Kopā ar olbaltumvielām jūs jau varat lietot dārzeņus bez ierobežojumiem. Šī fāze parasti ilgst apmēram divus mēnešus kas parasti ir laiks, kas paiet līdz personai izdodas sasniegt viņu ideāls svars. Šajā posmā daži pārtikas produkti, piemēram, rīsi, kartupeļi vai pākšaugi.
- Konsolidācijas fāze: Ar šo fāzi vienmēr baidījies atsitiena efektu kas notiek lielākajā daļā tā saukto brīnumu diētu. Šajā posmā dažu pārtikas produktu, kas bagāti ar ogļhidrāti. Parasti tas ilgst pēc kilogramiem, kurus attiecīgā persona ir zaudējusi, jo īpaši zaudētie kilogrami tiek reizināti ar desmit un tiek iegūti šādā veidā dienas, kad tas ilgst šī trešā fāze. Konsolidācijas fāzē jūs vairs nezaudējat svaru, bet tas patur divos iepriekšējos posmos sasniegtais. Jūs varat ēst iepriekš aizliegtus pārtikas produktus, piemēram, augļus, rīsus, sieru vai maizi.
- Stabilizācijas fāze: Šis ir pēdējais strīdīgā posma posms dukan diēta un tajā cilvēks jau ir sasniedzis ideāls svars un tas jātur vienu dienu nedēļā. Šajā dienā jums vajadzētu ēst tikai olbaltumvielas, lai kompensētu pārējo nedēļas dienu pārmērības. Šajā posmā ieteicams ievērot šo posmu pārējā dzīve un tādā veidā saglabāt ideālo svaru un izvairīties no kilogramu pieauguma.
Ir svarīgi atcerēties, ka, lai diēta būtu 100% efektīva, jums jālieto daži 12 glāzes ūdens dienā un ēdamkaroti auzu kliju. Šo ēdamkaroti var lietot sajauktu ar jogurtu vai ar olām.
Dukana diētas briesmas
La dukan diēta Tā neapšaubāmi ir slavenākā diēta mūsdienās, un daudzi cilvēki ir nolēmuši to ievērot. Tomēr, neskatoties uz daudzu cilvēku teikto, lielākā daļa uztura speciālistu piekrīt, ka tā ir ļoti bīstama diēta uz veselību. Tā kā tā ir diēta, kurā tie dominē olbaltumvielas un kurā tiek izslēgti daudzi organismam nepieciešamie pārtikas produkti, tas var radīt nopietnas problēmas gan gremošanas un vielmaiņas līmenis.
Šīs diētas sākumposmā patēriņš ogļhidrāti, šis ogļhidrātu trūkums rada a pérdida peso taču ir arī citi enerģijas trūkuma izraisīti simptomi, piemēram, nogurums, nogurums vai galvassāpes. Vēl viena no šādas diētas briesmām ir tā, ka tām ir tendence veidoties urīnskābes akmeņi kas var izraisīt tā saukto nierakmeņu parādīšanos. Dukana diēta ir slavena arī ar to, ka izraisa nopietnas aizcietējums problēmas dažu cilvēku vidū šķiedrvielu trūkuma dēļ pašā uzturā. Lai neitralizētu šo problēmu, šis plāns liek jums rīkoties ēdamkarote velmētu auzu diētas laikā.
Kā jūs redzējāt, ir daudz priekšrocību, kuras dukan diēta Bet, kā tas ir lielākajā daļā brīnumaino diētu, šāda veida svara zaudēšanas plānā ir arī daudz briesmu. Gadījumā, ja jūs nolemjat ievērot šāda veida diētu, lai zaudētu daži papildu kilogrami, labākais ir vērsties pie speciālista, kurš jums ieteiks, vai tiešām ir vērts ievērot šāda veida diētu. Es ceru, ka esmu jūs notīrījis visas šaubas par slaveno Dukan diētu un izvēlieties labāko iespējamo ceļu.
Tad es tevi pametīšu paskaidrojošs video lai būtu daudz skaidrāk, no kā sastāv Dukan diēta un kādi ir tās plusi un mīnusi.