ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಇರುವಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಆಡಳಿತಗಾರನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುತ್ತೀರಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ.
ಹೌದು, ನಾವು ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ ಆದರೆ ನಾವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಶುದ್ಧ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಗಳ oun ನ್ಸ್ ಆ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಅವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಮುಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಆ ದಿನಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಮುಂದೆ ನಾವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ನಾವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
- ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು "ಅದನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ. ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು dark ನ್ಸ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನಂತಹ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ಯಾರಾ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಎನಿಮಿಯಾವನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಮಸೂರ ಅದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅನಾನಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನಮಗೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
- ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ " ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸೆಳವಿನಿಂದ ಅವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬಾರದು.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ell ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಭಾರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಬ್ರೆಡ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕಾರಣ ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್.
ತಿಂಗಳ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಮುಟ್ಟಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಕೆಲವು ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.