ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನಯ

ಲಘು ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಇದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈಗ, ಇದನ್ನು ಮೂಲತಃ ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೆಳಕಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಲಘು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೂಕ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 400 ಗ್ರಾಂ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ.
• 500 ಗ್ರಾಂ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ.
• 250 ಸಿಸಿ. ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.
• 250 ಸಿಸಿ. ನೀರಿನ.
• 1 ಚಮಚ ದ್ರವ ಸಿಹಿಕಾರಕ.
• 1 ಚಮಚ ಲಘು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು

ಮೊದಲು ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಬೇಕು, ತಿನ್ನಲಾಗದ ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಉಂಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕೆನೆ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ನೀವು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ನೀರು, ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಲಘು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು ನಯ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.