ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು ನಯ

ದಿ ಬಾಳೆ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳು ಪ್ರಪಂಚದ ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಹಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೇವಲ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ನಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಒಂದು ವಿಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂಬತ್ತು ಅಥವಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರಣ ಅದು ಸ್ವತಃ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ದೇಹವು ಈ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರದಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಒಂಬತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು; ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್, ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್, ಲ್ಯುಸಿನ್, ಮೆಥಿಯೋನಿನ್, ವ್ಯಾಲಿನ್, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಥ್ರೆಯೋನೈನ್, ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್.

ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಒಂದು ಕಪ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 1,29 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು 8.26 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.

ಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ; ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪದ್ಧತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಫೈಬರ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸೇವೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಒಟ್ಟು 9,55 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಎಣಿಕೆ ಹೊಂದಲು; ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 46 ರಿಂದ 56 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅದರ ಕೊರತೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು ನಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸುವ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಶೇಕ್‌ಗಳಿವೆ. ನಾವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಖದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೂ ಅವು ವರ್ಷದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಈ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರುಚಿ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೋ, ಅದು ಅವರದು ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯ.

ನಯಕ್ಕಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 250 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಹಾಲು
• ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ (ಐಚ್ al ಿಕ)

ತಯಾರಿ

ನಿಮಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಮಿಕ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ ತೋಳಿನ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಮತ್ತು ತಿರುಳು ಇಲ್ಲದೆ. ನೀವು ಶೀತಲವಾಗಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೂ.

ಈ ರೀತಿಯ ಶೇಕ್‌ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅದರ ಸ್ಥಿರತೆ ಅಥವಾ ಪರಿಮಳ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ, ಐಸಿಂಗ್ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ.

ಬಾಳೆ ಹಾಲಿನಿಂದ ಬರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

ನಯ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನಾವು ಕೇಳಿದಾಗ, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯವು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಶೇಕ್ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಶೇಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಿಧಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಅಲುಗಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಸುಮಾರು 250 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಹಾಲಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ 170 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 95 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಂಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಿಂತ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನ ಗಾಜು 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆನೆರಹಿತ ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ನಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಶೇಕ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಮಂಜಸವಲ್ಲ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬಾಳೆ ನಯ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅನೇಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅವರು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಇತರ ರೀತಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?

ಇಂದು ಸರ್ವಭಕ್ಷಕ ಜನರು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿ ಸಹಬಾಳ್ವೆ, ನಾವು ತಯಾರಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಈ ನಯ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಾಲಿನಿಂದ.

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದುದು ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಾಗಿ ಶೇಕ್ಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಳೆ ನಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎ, ಸಿ, ಡಿ ಪ್ರಕಾರದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪು B.

ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಎಂಬುದು ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದಪ್ಪವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, ಉಷ್ಣವಲಯದ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ ಸ್ಪರ್ಶವು ರುಚಿಯಾದ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಅಳತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮಾಗಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದಿಂದ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯವಾಗಲು ಪುಡಿಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು.

ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಗುಂಪು ಬಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ 2% ಸಕ್ಕರೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು

ಈ ಶೇಕ್ ನಮಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಲವು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ನಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಕೇವಲ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು.