ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸರಳವಾದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲಘು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 8 ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಳಗಿನ ವಿವರವಾದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಆದರೂ ಅದು ಭಾರವಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಟ್ಯೂನಾದೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು
- ದೇಸಾಯುನೋ: 1 ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್, 1 ಲೈಟ್ ಟೇಬಲ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಲೈಟ್ ಜಾಮ್ ಮತ್ತು 1 ಆಪಲ್ ಅಥವಾ ಪೀಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿತು.
- ಮಿಡ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್: 1 ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು 1 ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
- .ಟ: 1 ಕಪ್ ಲಘು ಸಾರು, 70 ಗ್ರಾಂ. ನೇರ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್, ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ 1 ಬೌಲ್ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು 1 ಲಘು ಚೆರ್ರಿ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಬಡಿಸುವುದು.
- ನಡು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಲೈಟ್ ನಯ.
- ಲಘು: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 1 ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಕಟ್, 1 ಲೈಟ್ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಮತ್ತು 1 ಕಿವಿ ಅಥವಾ 1 ಕಿತ್ತಳೆ.
- ಬೆಲೆ: 1 ಕಪ್ ಲಘು ಸಾರು, ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ?? ನಾನು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪೀಚ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ?? ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಜಾಮ್, ನಾನು ಇತರ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ಬದಲಿಗೆ ಒಂದು ಬದಿಯಂತೆ, ಅದು ತಿಳಿ ಚೀಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು