ದಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಹೆಸರು ಇದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಪುರಾಣ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆರೋಗ್ಯವು ಅನೇಕ, ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಬರ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು -ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ-.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ (ಹೀಗೆ ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ) ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿನ 80% ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತವಾಗಿದೆ - ಇದು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಪ್ರೋಟೀನ್.- ಪ್ರತಿ 30 ಗ್ರಾಂ ಕಡಲೆಕಾಯಿ 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಕಾಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಫೈಬರ್.- ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ವಿಟಮಿನಾ ಇ.- ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಖನಿಜಗಳು.- ಈ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ), ರಂಜಕ (ಮನಸ್ಸಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯ) ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ.- ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಡಿಎನ್‌ಎ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಗತ್ಯ.
- ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಜಿನೈನ್.- ಮೊದಲಿನವರು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು ಆಹಾರ, ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಇರುವುದರಿಂದ (ಇದು ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ).
ಮೂಲ: ಸುಧಾರಣೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ
ಚಿತ್ರ: ಫ್ಲಿಕರ್