क्या आपको याद नहीं है कि पिछली बार आपने पूरी तरह से आराम कब महसूस किया था? ताकि तनाव आप पर अपना असर न डाले, जीवन को और अधिक शांति से लेने से शुरुआत करें। और अगर आप भी इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करते हैं, तो आपको चिंता के खिलाफ लड़ाई में बहुत कुछ जीतना होगा।
योग जैसे अभ्यासों के अलावा, ये पांच खाद्य पदार्थ उन लोगों के जीवन में बड़ा बदलाव ला सकते हैं जिन्हें तत्काल मन की शांति पाने की आवश्यकता है. जानिये क्यों।
ट्रिप्टोफैन से भरपूर, समुद्री भोजन हमें संतुष्ट, तनावमुक्त और स्वस्थ महसूस कराता है। इन लाभों को प्राप्त करने का एक आसान तरीका झींगे और क्लैम के साथ स्वादिष्ट पेले का आनंद लेना है। समुद्री भोजन नूडल्स, समुद्री भोजन कॉकटेल या इसे सीधे ग्रिल पर तैयार करना अन्य उत्कृष्ट विचार हैं।
एक सुपरफूड माना जाता है, सैल्मन चिंता और अवसाद से राहत देता है। यह ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध है, बी विटामिन में अत्यधिक उच्च है, मैग्नीशियम से भरा हुआ है, और यहां तक कि थोड़ी मात्रा में ट्रिप्टोफैन भी है। तनावपूर्ण दिन के अंत में आपको आराम करने में मदद करने के लिए इसे वर्ष के अधिकांश समय ताजा खरीदा जा सकता है या एक त्वरित रात के खाने के लिए फ्रीजर में संग्रहीत किया जा सकता है।
मैग्नीशियम और बी विटामिन से भरपूर, पालक आपको तनावमुक्त करने और तनाव मुक्त करने में मदद करता है। यदि आप उन्हें अकेले खाना पसंद नहीं करते हैं, तो आप उन्हें सलाद और स्मूदी में मिला सकते हैं, जहाँ बाकी सामग्री से उनका स्वाद नरम हो जाता है।
चिया सीड्स एक बेहतरीन स्ट्रेस रिलीवर हैं। वे ट्रिप्टोफैन और मैग्नीशियम दोनों से भरे हुए हैं। इन स्वादिष्ट व्यंजनों को आजमाएं उन्हें आहार में शामिल करने का लाभ उठाने के लिए।
टोफू में विटामिन बी1 और ट्रिप्टोफैन, मैग्नीशियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड के उच्च स्तर होते हैं। शांति प्राप्त करने और प्राकृतिक तरीके से अतिरिक्त ऊर्जा का आनंद लेने का एक तरीका।