केला और हल्का तरबूज स्मूदी

यह हल्का पेय बनाने में बहुत आसान है, जिसमें मीठा और स्वादिष्ट स्वाद होता है और इसे तैयार करने के लिए केवल न्यूनतम मात्रा में तत्वों की आवश्यकता होती है। अब, यह मूल रूप से दो फलों, केला और खरबूजे और कुछ हल्के तत्वों के साथ बनाया जाता है।

यह हल्का केला और खरबूजे की स्मूदी विशेष रूप से उन सभी के लिए डिज़ाइन की गई है जो वजन कम करने या रखरखाव के लिए आहार पर हैं क्योंकि यह आपको न्यूनतम मात्रा में कैलोरी प्रदान करेगा। बेशक, आपको इसे उचित मात्रा में शामिल करना चाहिए।

केला और खरबूजे की स्मूदी की सामग्री

• 400 ग्रा। केले की।
• 500 ग्राम खरबूज।
• 250cc। मलाई निकाला हुआ दूध।
• १५०सीसी पानी डा।
• तरल स्वीटनर का 1 बड़ा चम्मच।
• प्रकाश वेनिला सार का 1 बड़ा चम्मच।

केले और खरबूजे की स्मूदी तैयार करना

सबसे पहले, आपको केले और खरबूजे को सावधानी से छीलना चाहिए, उन सभी बीजों या भागों को हटा देना चाहिए जो अखाद्य हैं। एक बार फल तैयार हो जाने के बाद आपको उन्हें टुकड़ों में काटना होगा और उन्हें तब तक संसाधित करना होगा जब तक कि एक ऐसी क्रीम न मिल जाए जिसमें गांठ न हो।

फिर आपको स्किम मिल्क, पानी, स्वीटनर और हल्का वैनिला एसेंस मिलाना होगा और सभी तत्वों को अच्छी तरह मिलाना होगा। अंत में, आपको तैयारी को 30 मिनट के लिए फ्रिज में रखना होगा और फिर आप किसी भी तरह के गिलास में परोस सकते हैं।

यदि आप और अधिक चाहते हैं, तो इस दूसरे को देखने से न चूकें केला और दूध स्मूदी जो बढ़िया भी है और इसमें प्रोटीन की मात्रा भी अधिक होती है।