चकोतरा आहार

अंगूर आहार कई में से एक है जो तेजी से वजन घटाने का वादा करता है। लेकिन इस मामले में यह कोई नई बात नहीं है, यह काफी समय से प्रचलन में है। इसका निर्माण आमतौर पर पिछली शताब्दी के मध्य में होता है.

पता करें कि क्या यह सच है कि अंगूर आपका वजन कम करता है और इस स्वस्थ फल पर आधारित इस लोकप्रिय वजन घटाने वाले आहार के फायदे और नुकसान।

यह कैसे काम करता है?

अंगूर आहार के कई संस्करण हैं। यह आमतौर पर 10-12 दिनों तक रहता है, जिसके दौरान की अवधि वादा किया वजन घटाने 4-5 किलो है. हालांकि ऐसे लोग भी हैं जो इस डाइट की बदौलत और भी ज्यादा वजन कम होने का दावा करते हैं।

आहार के समर्थकों और उनके विरोधियों दोनों इस बात से सहमत हैं कि अंगूर खाने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलती है. एक शोध है जो यह सुझाव देता है। कुंजी एंजाइम हो सकती है जो अन्य खाद्य पदार्थों से पहले खाने पर वसा जलाने में मदद करती है।

अन्य लोग अंगूर के कथित अद्वितीय गुणों से अलग हो जाते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह फल जादुई रूप से वसा नहीं जलाता है। यह फल वास्तव में क्या करेगा लोगों की भूख को तृप्त करने के लिए धन्यवाद, इसकी जल सामग्री जितनी सरल है.

और इस पहलू में यह सेब या संतरे सहित बाजार में खरीदे जा सकने वाले अन्य फलों से बहुत अधिक भिन्न नहीं होगा. अंगूर के आहार में यह परिस्थिति (जो कम खाने की ओर ले जाती है) को कम कैलोरी आहार में जोड़ा जाता है, वजन कम करने के लिए दो निर्णायक कारक। इसलिए इसके अच्छे परिणाम मुख्य रूप से इसके कारण हैं।

क्या खाया जा सकता है और क्या नहीं

वजन कम करने के लिए इस आहार का मूल हिस्सा है प्रत्येक भोजन से पहले आधा अंगूर (या एक कप बिना मीठा अंगूर का रस) खाएं. खासकर नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से पहले। इसलिए अपने शॉपिंग कार्ट को अंगूरों से भरने से पहले, यह सुनिश्चित करना एक अच्छा विचार है कि वे आपको अप्रिय न लगें।

बाकी आवश्यकताएं इस बात पर निर्भर करती हैं कि आप कौन सा संस्करण चुनते हैं। कुछ काफी सख्त हैं। वे कार्बोहाइड्रेट को बहुत कम करने और उच्च वसा वाले मांस को बढ़ाने का प्रस्ताव करते हैंइसके अलावा, प्रति दिन कैलोरी की संख्या में भारी कटौती, 800 तक और उससे भी कम।

इस तरह, अंगूर आमतौर पर नाश्ते के दौरान अंडे और बेकन के साथ खाया जाता है; और लंच और डिनर दोनों के लिए मांस और सलाद के साथ। इससे ज्यादा और क्या, आपको भरपूर पानी पीने और तब तक खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जब तक कि आप पूर्ण महसूस न करें ताकि भोजन के बीच नाश्ता न करें. कॉफी, चाय और मलाई रहित दूध की भी अनुमति है।

इसके विपरीत, अंगूर आहार के अन्य संस्करणों में परिश्रम का स्तर कम होता है। वे जो लगभग कुछ भी खाने की अनुमति देते हैं (या आमतौर पर क्या खाया जाता है) असामान्य नहीं हैं, जब तक कि प्रत्येक भोजन से पहले अंगूर का राशन बनाए रखा जाता है.

क्या आपको कोई कमियां हैं?

चकोतरा आहार के विरोधी इस बात पर जोर देते हैं कि यह दीर्घकालिक खाने की योजना नहीं है. इसका मतलब है कि पिछले आहार पर लौटने से खोया हुआ वजन वापस पाने का एक उच्च जोखिम है।

इसके अलावा, ऐसे विशेषज्ञ हैं जो आश्वस्त करते हैं कि अंगूर आहार अनुशंसित या स्वस्थ नहीं है. इसका कारण यह है कि बहुत अधिक वजन कम करने की कोशिश करना बहुत ही कम समय है, खासकर इसके सबसे चरम संस्करणों में।

इसके अलावा, यह कई स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करने और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन को बढ़ाने का प्रस्ताव करता है। अंगूर का आहार अधिक मांस खाने को प्रोत्साहित करता है, जैसे कि बेकन। इस नियम का विपरीत प्रभाव हो सकता है: वजन कम करने के बजाय बढ़ना।

अंत में, यदि आप किसी भी बीमारी से पीड़ित हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अंगूर आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, साथ ही सामान्य रूप से कोई भी वजन घटाने वाला आहार लें। इस मामले में कारण यह है कि, कुछ शर्तों के तहत बड़ी मात्रा में लिया जाता है या कुछ दवाओं के साथ जोड़ा जाता है, यह फल दे सकता है प्रतिकूल प्रभाव.

पलाबरा फाइनल

इसमें कोई शक नहीं है कि अंगूर एक स्वस्थ भोजन है। यह कम कैलोरी वाला फल है जो अच्छी मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करता है. के बीच चित्र विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ. यह विटामिन ए, फोलेट और मैग्नीशियम भी प्रदान करता है। इसे खाने में शामिल करना भी बहुत आसान है।

इस लिहाज से इसे हमेशा डाइट में शामिल करना एक बेहतरीन आइडिया होगा। खासकर जब आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता हो, क्योंकि यह सोचने के कई कारण हैं कि यह वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है.

हालांकि, यह सबसे अच्छा है कि अंगूर एक विविध आहार का हिस्सा है, और जैसा कि आपने देखा होगा कि अंगूर आहार के साथ ऐसा नहीं है। एक अच्छा आहार वह है जो विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करता है। दूसरी ओर, इस प्रकार की अल्पकालिक योजनाओं में, आहार को केवल कुछ भोजन तक कम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जो इस अवसर पर विचाराधीन आहार में अंगूर और कुछ अन्य खाद्य पदार्थ होंगे।