ત્યાં ઘણા આહાર છે, જેમાં 8-કલાકના આહાર તરીકે ઓળખાય છે. ડેવિડ ઝિન્કઝેન્કો દ્વારા બનાવવામાં આવેલું આહાર જે સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમે ગુમાવી શકો છો પ્રયત્નો કર્યા વિના એક મહિનામાં 15 કિલો, શરીરને નુકસાન કર્યા વિના.
પ્રથમ અઠવાડિયામાં તે વચન આપ્યું છે વજન 4 કિલો ગુમાવો તમારી જાતને કોઈપણ વસ્તુથી વંચિત કર્યા વિના અથવા તમારી ખાવાની ટેવ બદલ્યા વિના. તે હંમેશાં તમારા માથા સાથે અને અતિરેક વિના, તમે ડેઝર્ટ અને વાઇનના ચશ્મા લેવાની મંજૂરી આપે છે.
તે અન્ય લોકો કરતા થોડો અલગ આહાર છે, કારણ કે તમામ ખોરાક 8 કલાકની રેન્જમાં કેન્દ્રિત છે. જ્યાં સુધી આપણે તે જીવનશૈલીને સ્વીકારીએ ત્યાં સુધી તેનું પાલન કરવું સરળ અને સરળ છે. જે રહસ્ય તે છુપાવે છે તે ફક્ત કોઈપણ માત્રામાં ખોરાક લેવાનું છે દિવસ દીઠ 8 કલાક સળંગ
આદર્શ એ છે કે સવારે 9 વાગ્યે નાસ્તો શરૂ કરવો અને બપોરે 5 વાગ્યે છેલ્લું ભોજન સમાપ્ત કરવું. બાકીનો સમય, બાકીના 16 કલાક તે છે જે શરીર મધ્યમ ઝડપી કરે છે જે વપરાશમાં લેવાયેલા બધા ખોરાકની પ્રક્રિયા કરે છે.
8 કલાકનો આહાર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે
જ્યારે આહાર શરૂ કરો ત્યારે એક નિયમિત અઠવાડિયામાં લગભગ 3 દિવસ ઉપવાસ કરો. પ્રથમ અઠવાડિયામાં 4 કિલો વજન ઘટાડવાનું વચન આપવામાં આવ્યું છે. એક તથ્ય જે ખૂબ ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે અને તે ઘણા લોકોને હૂક કરે છે જે વજન ઘટાડવા માગે છે.
તે સમય દરમિયાન ઉપવાસના દિવસોમાં વધારો કરવામાં આવે છે જ્યાં સુધી શરીરને તે નવી કલાકદીઠની આદત ન આવે. વજન ઘટાડવાની ખાતરી આપવામાં આવે છે અને એકવાર તે પૂર્ણ થયા પછી યો-યો અસર કર્યા વિના. તેનો મહત્તમ છે પ્રથમ ભોજન, રાત્રિભોજન માંથી નાસ્તો અલગ કરો. આ શરીરને કેલરી બર્ન કરવાની અને બાકીના 16 કલાક energyર્જા માટે ચરબીવાળા સ્ટોર્સ દોરવાની મંજૂરી આપે છે.
આહાર વિશેની શ્રેષ્ઠ વસ્તુ તે છે દરેકને બંધબેસે છે, તમે નક્કી કરી શકો છો કે તમારી જીવનશૈલી, કાર્ય, પારિવારિક પરિસ્થિતિ અથવા મફત સમય અનુસાર ક્યા આઠ કલાક તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે. ઉપવાસના 16 કલાક દરમિયાન તેને પાણી, પ્રેરણા અથવા કોફી પીવાની મંજૂરી છે. શુદ્ધ શુગર મુક્ત, અલબત્ત. તમે આલ્કોહોલિક પીણા અથવા સુગરયુક્ત સોફ્ટ ડ્રિંક્સ પી શકતા નથી.
આહારના પ્રમોટર, ઝિંકસેન્કો ખાતરી આપે છે કે જો આહારનું પાલન યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો, તમે જરાય ભૂખ્યા નહીં થાઓ બપોરે or કે after પછી, શરીર શરીરમાંથી પોષક તત્વો લે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે.
આહાર ખોરાકને પ્રતિબંધિત કરતું નથી પરંતુ તે તમારું વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરવા માટે સૂચિની ભલામણ કરે છે. ચરબી ઓછી અને પ્રોટીન અને ફાઈબરની માત્રા વધારે હોય તેવા ખોરાકને ખાવાથી તમે તમારું પોતાનું મેનૂ બનાવી શકો છો.
- પ્રોટીન: ઇંડા અને દુર્બળ માંસ
- ડેરી: ઓછી ચરબી અને ઉમેરવામાં ખાંડ. મલાઈ કા .ો દૂધ, મલાઈ કા .ીને દહીં અથવા ઓછી ચરબીવાળી તાજી ચીઝ.
- બીજ: બદામ અને આખા અનાજ. જેમ કે અખરોટ, પિસ્તા, બદામ વગેરે છે.
- ફળો, શાકભાજી અને બધી શાકભાજી: તેઓને દૈનિક મેનૂમાં ઉમેરવું જોઈએ.
આહારમાં લાભ થાય છે
- આ તૃષ્ણા જો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો.
- નિર્માતા ખાતરી કરે છે કે તે અટકાવે છે હૃદયની સમસ્યાઓ અને ડાયાબિટીઝ સમસ્યાઓ. ઘણા અભ્યાસો ખાતરી આપે છે કે જો રાત્રિના કલાકો દરમિયાન ખાદ્યપદાર્થોનો વપરાશ કરવામાં આવે તો આ બિમારીઓ થઈ શકે છે.
- પ્રોત્સાહન એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી.
- લો ઝડપી શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે અને એક સારી આદત તરીકે.
- જો તમે થોડા દિવસો કરવાનું બંધ કરો તો તે ફરી શરૂ કરી શકાય છે.
દરેક દિવસની શરૂઆત એ સાથે કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે પાણીનો મોટો ગ્લાસ અને ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ ચાલો, શરીરને સક્રિય કરવા માટે દરરોજ સવારે ચલાવો અથવા થોડી કસરત કરો. દિવસ દરમિયાન તમારે શક્ય તેટલું પાણી પીવું જોઈએ.