તમે છેલ્લી વાર તમને સંપૂર્ણપણે હળવાશ અનુભવતા યાદ નથી? જેથી તનાવ તમારા પર ન આવે, જીવનને વધુ શાંતિથી લઈ પ્રારંભ કરો. અને જો તમે આ ખોરાકને તમારા આહારમાં પણ શામેલ કરો છો, તો ચિંતા સામેની લડાઇમાં તમારી પાસે ઘણું જીતવું પડશે.
યોગ જેવી પ્રેક્ટિસ ઉપરાંત, આ પાંચ ખોરાક એવા લોકોના જીવનમાં મોટો તફાવત લાવી શકે છે જેને તાત્કાલિક માનસિક શાંતિ મેળવવાની જરૂર છે. કેમ તે જાણો.
ટ્રિપ્ટોફનથી સમૃદ્ધ, સીફૂડ અમને સંતોષ, હળવા અને સ્વસ્થ લાગે છે. આ લાભો મેળવવાની એક સરળ રીત પ્રોન અને છીપવાળી ખાદ્ય માછલીઓ સાથે સ્વાદિષ્ટ પેલાઓનો આનંદ છે. સીફૂડ નૂડલ્સ, સીફૂડ કોકટેલ અથવા સીધી શેકેલા એ અન્ય મહાન વિચારો છે.
એક સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે, સ salલ્મોન અસ્વસ્થતા અને હતાશાને દૂર કરે છે. તે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે, બી વિટામિનમાં ખૂબ વધારે છે, મેગ્નેશિયમથી ભરેલું છે, અને તેમાં ટ્રિપ્ટોફન પણ ઓછી માત્રામાં છે. તનાવપૂર્ણ દિવસના અંતે તમને અનિશ્ચિત કરવામાં મદદ માટે તે વર્ષના મોટાભાગના તાજા અથવા ઝડપી રાત્રિભોજન માટે ફ્રીઝરમાં સંગ્રહિત કરી શકાય છે.
મેગ્નેશિયમ અને બી વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ, સ્પિનચ તમને આરામ અને તાણ મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમને તેમને એકલા ખાવાનું પસંદ નથી, તો તમે તેને સલાડ અને સોડામાં ઉમેરી શકો છો, જ્યાં તેનો સ્વાદ બાકીના ઘટકો દ્વારા નરમ પડે છે.
ચિયા બીજ એક ઉત્તમ તાણ નિવારણ છે. તેઓ ટ્રિપ્ટોફન અને મેગ્નેશિયમ બંનેથી ભરેલા છે. આ સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓનો પ્રયાસ કરો તેમને આહારમાં શામેલ કરવાનો લાભ લેવા.
ટોફુમાં વિટામિન બી 1 અને ટ્રાયપ્ટોફન, મેગ્નેશિયમ અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સનું ઉચ્ચ સ્તર છે, શાંતિ પ્રાપ્ત કરવા અને કુદરતી રીતે વધારાની energyર્જા માણવાનો માર્ગ.