શું ધૂમ્રપાન કરવાનું ચરબીયુક્ત છોડવાનું છે?

તમે ચરબીયુક્ત છો? દંતકથા કે વાસ્તવિકતા?

ધૂમ્રપાન છોડવું તમને ફેફસાં, જીભ, ગળા અથવા ત્વચા કેન્સર જેવા સંભવિત રોગોથી બચાવશે. આ ઉપરાંત તમે પૈસા બચાવશો જો તમે ખરીદી કરવાનું બંધ કરો.

સામાન્ય રીતે, બધા ભૂતપૂર્વ ધૂમ્રપાન કરનારાઓ જ્યારે તેઓ ધૂમ્રપાન છોડતા હતા ત્યારે તેઓએ કેટલાક વધારાના કિલો વજનનો જથ્થો લીધો હતો. તે કંઈક સામાન્ય અને અસ્થાયી છે. કારણ એ છે કે એડિટિવ પદાર્થ, નિકોટિન, કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે, 20 સિગારેટ પીતા પહોંચી શકાય છે બર્ન અપ 250 કેકેલ.

બીજી બાજુ, તમાકુ તૃપ્તિની ભાવના આપે છે અને આપણી ભૂખ ગુમાવે છે, તેથી, જ્યારે આપણે ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરીએ છીએ ત્યારે આપણી વિપરીત અસર પડે છે, આપણે હંમેશાં બેચેન અને ખાઉધરાપણું અનુભવીએ છીએ. તેથી 4 થી 8 કિલો વજન વધારી શકે છે પ્રથમ થોડા અઠવાડિયા માટે. કેટલીકવાર આ વધારો અનિચ્છનીય અસરનું કારણ બને છે, પોતાને શારિરીક રીતે "ખૂબ ખરાબ" જોઈને, તેઓ ધૂમ્રપાન પર પાછા જવાનું નક્કી કરે છે.

આ વજનમાં વધારો, શાશ્વત નથી 6 મહિના તમારા શરીરને તેની આદત થઈ જશે અને તમને મહાન લાગવાનું શરૂ થશે અને એક પણ ધૂમ્રપાન ન કરવા માંગશે.

વજન ન વધારવા માટે અનુસરવાની ટિપ્સ

• ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક લો: આમાં ખૂબ જ સંતૃપ્ત થવાની શક્તિ હોય છે અને તેમાં ભાગ્યે જ કોઈ કેલરી હોય છે.
• ઘણું પાણી પીવો: આદર્શ એ છે કે દરરોજ 2 થી 3 લિટર વપરાશ કરવો. આ રીતે તમે ધૂમ્રપાન અને તમારી ભૂખની તૃષ્ણાને પૂર્ણ કરી શકશો. જો પાણી તમને કંટાળી જાય છે, તો અમે ભલામણ કરીશું કે સ્વેઇન્ડ ન naturalચરલ જ્યુસ અથવા લીલી સુંવાળી સુંવાળી ચીઝ.
• દરરોજ વ્યાયામ કરો: જો તે ફક્ત ચાલતું હોય તો પણ વાંધો નથી, પરંતુ ઓછામાં ઓછું તમારે શરીર અને મગજમાં સક્રિય રહેવું પડશે જેથી લાલચમાં ન આવે અને સતત ખાય નહીં. કસરત દ્વારા, એન્ડોર્ફિન્સ સળગાવી દેવામાં આવે છે, જે આપણા વિશે વધુ સારું લાગે તેવો ચાર્જ છે.

તો પણ, ધૂમ્રપાન છોડીને ગુમાવવાનું કંઈ નથી, જે કિલો આવે છે તે થોડી ઇચ્છાશક્તિ અને દ્ર withતાથી ચાલશે. આપણે કહ્યું તેમ, તમાકુનો એક પેટ અથવા દરરોજ ધૂમ્રપાન કરતા કરતા 4 કિલો લેવાનું વધુ સારું છે.