સારી તંદુરસ્ત ટેવો મેળવવાનું મહત્વ

ની ટેવ સ્વસ્થ જીવન તેમને બાળપણથી જ પ્રાપ્ત કરવું પડશે, તે બાળપણથી જ અમને ધીમે ધીમે તેમને કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું તે શીખવવામાં આવે છે જેથી જ્યારે આપણે પુખ્ત વયના હોઈએ ત્યારે આપણે શક્ય તેટલા સ્વસ્થ રહીએ. તેની શરૂઆત ખૂબ જ નાની ઉંમરે થવી જોઈએ, કારણ કે પરિવારો, જ્યારે તેઓ તેમના બાળકોની સંભાળમાં શામેલ હોય છે, ત્યારે તેઓ તેમના શિક્ષણ અને તાલીમ વિશે જાગૃત હોય છે, તેથી હાનિકારક આદતોને સુધારવી અને તેને દૂર કરવી વધુ સરળ છે. 

સ્વસ્થ જીવનશૈલીની ટેવ તેઓ જીવનના પ્રથમ મહિનાથી દેખાય છે અને કિશોરાવસ્થામાં એકીકૃત હોય છે. વ્યક્તિને તેના બધામાં તાલીમ આપવી મહત્વપૂર્ણ છે પરિમાણો, તે છે, શારીરિક, માનસિક, આધ્યાત્મિક અને સામાજિક.

અમે ઘણા જૂથોમાં તંદુરસ્ત આદતોનું વર્ગીકરણ કરી શકીએ છીએ, જૂથો કે આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સ્વચ્છતા અથવા સલામતી. આહારમાં પૂરતો સંતુલિત અને વૈવિધ્યસભર હોવો જોઈએ. Energyર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટેનું આપણું બળતણ છે અને આ ખોરાક આપણા જીવનના દરેક તબક્કે અનુકૂળ હોવા જોઈએ.

બીજી બાજુ, રમત, શારીરિક વ્યાયામ તે આપણા જીવનમાં દરરોજ હાજર રહેવું પડશે. આપણે એવું નથી કહી રહ્યા કે આપણે કોઈ જીમમાં જોડાવું જોઈએ અને વજન પણ કરવું જોઈએ, પરંતુ આપણે આપણા શરીરને સક્રિય રાખવા માટે દરરોજ નિયમિતપણે ચાલવા, બાઇક અથવા કંઇક આપણી દિનચર્યામાં આવવા દેવું જોઈએ.

જીવનની સારી ટેવોની સૂચિ

અહીં આરોગ્યપ્રદ ટેવોની શ્રેણી છે જેની ભલામણ અમે બધા લોકોને તેમના લિંગ અથવા વયની અનુલક્ષીને કરીએ છીએ. જો તમે તેમને તમારી જીવનશૈલીનો ભાગ બનાવવાનું સંચાલન કરો છો, તો તમે વધુ ઉત્સાહપૂર્ણ અને નાના અનુભવવાનું શરૂ કરશો. કોઈપણ પરિવર્તન સાથે, આપણે ફક્ત ચોક્કસ સ્થિરતા સાથે તેનું પાલન કરવા માટે તૈયાર અને તૈયાર રહેવું પડશે.

• પીવાનું પાણી. તે એક વ્યાપક સંભળાયેલો આધાર હોઈ શકે છે, જો કે, થોડા લોકો ઓછામાં ઓછું દૈનિક માત્રામાં, એટલે કે બે લિટર પાણી પીવે છે. પીવાનું પાણી આપણને સાફ અને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે આપણું શરીર ઝેર દૂર કરે છે અને ખોરાકને વધુ સારી રીતે પચાવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે આપણા ચયાપચયને વેગ આપે છે અને આપણી ત્વચા અને વાળની ​​સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે. કદી ભૂલશો નહિ દિવસમાં 8 ગ્લાસ પાણી પીવો.
• ફાઈબર કદાચ આજે તે વધુ વ્યાપક છે કે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન વધારવું તે સારું અને જરૂરી છે અને તે બકવાસ નથી. આ સૂકા ફળો, અનાજ, લીલીઓ અથવા બદામ તે દૈનિક ધોરણે તમને જરૂરી સાથી છે. ફાઇબરથી સમૃદ્ધ વ્યક્તિ તરફ બ્રેડમાં પરિવર્તન લાવવું એ પણ એક સારો વિચાર છે, જો તે કોઈ કારીગર રીતે બનાવવામાં આવે તો તે વધુ સારું છે. પોષક આથો પોષક તત્વો તેઓ હંમેશાં ખૂબ મદદ કરશે.
• થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું ત્રણ વાર થોડી રમત કરવા માટે અમારા વ્યસ્ત સમયપત્રકમાં છિદ્ર બનાવવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે. ચાલો, કામ કરવા માટે બાઇક ચલાવો, તરવું અથવા જિમ સેટ કરવું ઘરે એક મહાન વિચારો છે જે તમે ઉદાહરણ તરીકે લઈ શકો છો.

• ચરબી પર કાપ. ચરબીના ઘણા પ્રકારો છે. સંતૃપ્ત ચરબી, જેને ટ્રાંસ ચરબી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે તે છે જે "જંક" ફૂડમાં હોય છે: પૂર્વ-રાંધેલા હેમબર્ગર, પીઝા, industrialદ્યોગિક પેસ્ટ્રી, ફ્રાઇડ ચિકન, વગેરે. તમારે પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે તંદુરસ્ત ફેટી એસિડ્સ બદામ, એવોકાડો અથવા વાદળી માછલીમાં જોવા મળે છે.
• મીઠાની માત્રા નિયંત્રિત કરો. મીઠું આપણા શરીરમાં પ્રવાહી જાળવવાનું કારણ બને છે અને બ્લડ પ્રેશર પણ વધારે છે. ધીમે ધીમે મીઠું ઓછું કરો સ્વસ્થ રહેવા માટે ભોજનનો.

• દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7 કલાક સૂઈ જાઓ. Sleepંઘના કલાકો દરમિયાન આપણું શરીર "સમારકામ" કરે છે અને તે દિવસની બધી પ્રવૃત્તિઓમાંથી સ્વસ્થ થાય છે. તેથી, શારીરિક અને માનસિક રૂપે આપણે સમયસર અવગણવું નહીં આરામ યોગ્ય રીતે.

• હાનિકારક પદાર્થોથી દૂર રહેવું. અમે કેફીન અને અન્ય ઉદ્દીપક પદાર્થોના દુરૂપયોગ, આલ્કોહોલ અથવા તમાકુનો વપરાશ સંદર્ભિત કરીએ છીએ. આપણે ઉપરોક્ત કંઈપણ ન ખાવાનો પ્રયાસ કરવો જ જોઇએ.
• અમારું આદર્શ વજન જાળવી રાખો. આપણે આપણી આકૃતિને લીધે ઓબ્સેસ થવું જોઈએ નહીં, તે સ્વસ્થ નથી અથવા ખૂબ જ મેદસ્વી અથવા ખૂબ પાતળા નથી, આપણે ફક્ત સંતુલન જાળવવું પડશે. ખૂબ ઝડપી વજન ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી., તે તમારી પાચક સિસ્ટમને નુકસાન પહોંચાડે છે અથવા ખેંચાણના ગુણ જેવા તમારી ત્વચા પર ગુણ છોડી શકે છે.

• તણાવ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો. ચિંતા અને તાણ લોકોના જીવનમાં ખૂબ હાજર હોઈ શકે છે, આપણે બધા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં જીવીએ છીએ જે આપણા માનસિક, ભાવનાત્મક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે. તેથી, પ્રયાસ કરો તંદુરસ્ત અને સુખી રહેવા માટે તાણ સામે લડવું, તેને નિયંત્રિત કરવાની ઘણી રીતો છે, જેમ કે યોગ કરવા અથવા ધ્યાન પુસ્તકો વાંચવા.

તે જાણવું ખૂબ જ સરળ છે શ્રેષ્ઠ તંદુરસ્ત આદતો શું છેજો કે, મુશ્કેલ બાબત એ છે કે તેમને ધ્યાનમાં રાખીને તેમને આગળ ધપાવો. જો આપણે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માગીએ છીએ, તો તમારે તાણ ન આપવું જોઈએ, આપણા ખાવાની ટેવમાં અને રૂટીનમાં ધરમૂળથી પરિવર્તન લાવી શકે નહીં, તેથી અમે હંમેશાં નિશ્ચિત લક્ષ્ય, દ્ર persતા અને ઇચ્છાશક્તિ રાખવાની ભલામણ કરીએ છીએ.