ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમને જરૂરી વિટામિન્સ

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રી તેના શરીરમાં પરિવર્તન લાવવાનું શરૂ કરે છે, તેના શરીરની અંદર એક નવું અસ્તિત્વ હશે જે શ્રેષ્ઠ પરિસ્થિતિમાં વિશ્વમાં આવવાની જરૂર છે. તેથી, સગર્ભા સ્ત્રીને તેના આહારની કાળજી લેવી જ જોઇએ અને તમે ગર્ભાવસ્થાના નવ મહિના દરમિયાન જે કંઈપણ વપરાશ કરો છો તેના પર થોડું વધુ ધ્યાન આપો.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખોરાકનું ખૂબ મહત્વ છે, તેની સાથે તમારે ખૂબ જ ચોક્કસ પોષક અને energyર્જાની જરૂરિયાતોને આવરી લેવી પડશે. તમારે પર્યાપ્ત આહાર પસંદ કરવો જ જોઇએ, તમારે ફક્ત એક જ નહીં બે લોકોનું પોષણ કરવું પડશે.

જરૂરી વિટામિન

નીચેના વિટામિન્સમાં વિધેયો છે જે શરીર નિયમન, હવેથી તમારે કયા ખોરાક પર ભાર મૂકવો જોઈએ તે લખો.

• વિટામિન એ: આપણા શરીરમાં સામાન્ય રીતે વિટામિન એનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, જોકે ધ્યાન આપવું કારણ કે આ વિટામિનનો વધુ પ્રમાણ ગર્ભને નુકસાન પહોંચાડે છે. તમે તેને શોધી શકો છો પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, પીળા ફળો અને શાકભાજી, ડેરી અથવા ઇંડા જરદી.
• વિટામિન B6: એવું થઈ શકે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આપણી પાસે અસ્વીકાર્ય સ્તર હોય, તો ત્યાં સુધી પહોંચતા સુધી ડોઝ વધારવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે 1,9 મિલિગ્રામ / દિવસ જેથી જ્યારે બાળકને સ્તનપાન કરાવવાનો સમય આવે ત્યારે દૂધમાં આ વિટામિનનું પ્રમાણ સારું હોય છે. જો ડ doctorક્ટર તેને યોગ્ય માને છે તો આ વિટામિન હંમેશાં ડ theક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવશે. અમે તે મેળવી શકીએ છીએ શાકભાજી, ઉકાળો ખમીર, સારડીન, ચિકન, ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવ, બદામ અથવા આખા અનાજ. 
• વિટામિન બી 9 અથવા ફોલિક એસિડ: તમે ગર્ભમાં જન્મજાત ખામીને રોકવામાં મદદ કરશો. જો તમને આ વિટામિનની ઉણપ હોય તો, અકાળ જન્મ અથવા અનિચ્છનીય ગર્ભપાત થઈ શકે છે. વપરાશ બદામ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ અથવા કોબી, બ્રૂઅરનો ખમીર, લીલો કઠોળ અથવા વટાણા.
• વિટામિન સી: જો કોઈ iencyણપ અસ્તિત્વમાં હોય તો તે ટીઓક્સિમિઆ અથવા પ્રિક્લેમ્પિસીયાજો કે, આ વિટામિનની વધુ માત્રા શિશુમાં સ્કારવીનું કારણ બની શકે છે. દિવસની 10 થી 85 મિલિગ્રામ / ડોઝની માત્રા જાળવવી જરૂરી છે. માટે વિટામિન આભારની માત્રામાં વધારો કરી શકો છો મરી, ટામેટાં, ફણગા, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, કિવિ અથવા સાઇટ્રસ.
• વિટામિન ડી: જો કોઈ deficણપ હોય, તો તે માતા અને ગર્ભમાં માતામાં નવજાત કાલ્પનિક અથવા teસ્ટlaમેલેસિયાનું કારણ બની શકે છે. વપરાશ ડેરી, ઇંડા જરદી અથવા માછલી જેથી તે તમને ન થાય. 

આ માત્ર થોડા અંદાજો છે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તબીબી તપાસ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, હંમેશાં કોઈ વ્યાવસાયિકનો સંપર્ક કરો જેથી તમારું સ્વાસ્થ્ય કે બાળકનું જોખમ ન હોય.