આજે એવા અસંખ્ય આહાર છે જે આપણને જોઈતું શરીર મેળવવા માટે મદદ કરે છે. દરેક વ્યક્તિએ તે એક શોધી કા .વું જોઈએ જે તેમની શૈલી અને જીવનશૈલીને શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ હોય. આહાર સાથે તમે ઘણી વસ્તુઓ શીખો છો, અસ્પષ્ટ ભૂખ નિયંત્રિત કરો, એકવાર અમે અમારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી લે પછી, યોગ્ય રીતે ખાવું અને આદર્શ વજન જાળવવા માટે.
આજે આપણે એક સરળ રીતે વિશ્લેષણ કરીશું કે તે દિવસોનો ક્રમ આહારની શ્રેણીમાં શું છે. તે બધા રહ્યા છે ઘણા, ઘણા લોકો દ્વારા પરીક્ષણ કર્યું છે અને તેઓએ સારા પરિણામ આપ્યા છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે શક્તિશક્તિ અને ઇચ્છા હોય.
આહાર સાથે આપણે આપણા શરીરથી વધુ બદલાતા હોઈએ છીએ, સૌથી અગત્યની વસ્તુ એ શારીરિક પરિવર્તન અથવા વજન ઓછું કરવું નહીં, પણ યોગ્ય રીતે અને આરોગ્યપ્રદ રીતે ખાવાનું શીખો સારી ટેવો રાખવા અને તેમને કેટલીક કસરતો સાથે જોડીને ઈર્ષ્યાત્મક આંકડો મેળવવા માટે.
એટકિન્સ આહાર
આ આહાર વિશેની આવશ્યક બાબત એ છે કે ટૂંકા સમયમાં ઘણા વજન ઘટાડવા માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને દબાવવામાં આવે છે. તે છે ચાર તબક્કાઓ જેમાં દબાયેલા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ધીમે ધીમે સમાવિષ્ટ થાય ત્યાં સુધી ઇચ્છિત વજન ન આવે ત્યાં સુધી. આ ખોરાક એવા લોકો માટે આદર્શ છે કે જેમની પાસે હાઇ કોલેસ્ટરોલ છે અને તેઓ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માગે છે. ઉપરાંત, એક વત્તા તે અનુસરવાનું સરળ છે.
કાચો આહાર
કાચો આહાર કંઈક અંશે છે વધુ જટિલ વજન ઓછું કરવાનું ચાલુ રાખવું, કારણ કે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા દરમ્યાન ફળો અને શાકભાજી વધારે માત્રામાં પીવામાં આવે છે, થોડું વધુ એકવિધ અને કંટાળાજનક છે પરંતુ વજન ઝડપથી ઓછું થઈ જાય છે.
આ આહારમાં જે સૌથી વધારે વપરાશ કરવામાં આવે છે તે છે શાકભાજી, ફળો, બીજ અને herષધિઓ. આ કાચા ખોરાકમાં ઉત્સેચકો અને પોષક તત્વો હોય છે જે આપણા સ્વાસ્થ્યમાં ઘણું યોગદાન આપે છે.
મેયો ક્લિનિક આહાર
તે એક સંપૂર્ણ આહાર છે કારણ કે ખોરાક ફક્ત માંડ સુધી મર્યાદિત નથી, તેના સેવન સમયે માત્ર અમુક મર્યાદાઓ રાખવામાં આવે છે. તે છે ખૂબ સંતુલિત અને તમે ઝડપથી વજન ગુમાવતા નથી. રક્તવાહિનીના રોગોને રોકવા માટે આદર્શ છે અને તેને અમલમાં મૂકવું પણ સરળ છે.
આઠ કલાકનો આહાર
આ જીવનપદ્ધતિથી તેને અઠવાડિયાના ત્રણ દિવસ માટે ફક્ત આઠ કલાકના અંતરમાં જ ખાવાની મંજૂરી છે, એટલે કે, જો તમારું પ્રથમ ભોજન સવારે 10 વાગ્યે લેવામાં આવ્યું હોય, તો તે દિવસે તમારું છેલ્લું ભોજન મોડુ 18 વાગ્યે થશે. તે 16 કલાક ઉપવાસ કરશે, તમારા શરીરને વધારે ચરબી બર્ન કરવાની કાળજી લેવા માટે પૂરતો સમય છે અને તમે ઝડપથી વજન ઘટાડી શકો છો.
તમારે તે કરવું પડશે અઠવાડિયામાં ત્રણ દિવસ અને તેને ત્રણ મોટા ભોજન અથવા નાસ્તા ખાવાની મંજૂરી છે, ખરેખર તમે જે ઇચ્છો છો, પરંતુ ખાંડ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું છે.
ડિટોક્સ આહાર
આ પ્રકારનો આહાર ખૂબ ટૂંકા સમયગાળા માટેનો હોય છે, ફક્ત ત્રણ અને પાંચ દિવસની વચ્ચે, આહારમાં જે ખોરાક લેવાય છે તે છે કાચા ફળો અને શાકભાજી અથવા સૂપ. તેનો ઉપયોગ શરીરને ઝેરથી મુક્ત કરવા અને પોષક તત્વોથી ભરવા માટે કરવામાં આવે છે. તેઓ આદર્શ છે અથવા લાંબા ગાળાના આહાર શરૂ કરવા માટે ખૂબ આગ્રહણીય છે જેથી શરીર અસંતુલિત ન બને.
આહાર વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક છે જ્યાં સુધી તમારી પાસે નિશ્ચિતપણે નિશ્ચય અને ઇચ્છાશક્તિ છે. તમારે ખૂબ સ્પષ્ટ હોવું જોઈએ ધ્યેય શું છે અને તેને રક્તવાહિની કસરતો સાથે જોડો જેથી વજન ઘટાડવાની સાથે સારી ટોનીંગ પણ થાય.