વજન ઓછું કરવા માટે તમારે એરોબિક કસરત કરવી પડશે?

ઘણા લોકો વિચારી શકે છે કે કસરત કરવી જરૂરી નથી સેન્ટિમીટર અને અમારી કમર અથવા હિપ્સનું પ્રમાણ ઘટાડવુંજો કે, આપણા શરીરમાંથી ચરબી દૂર કરવા માટે, આહારની નિયમિત તંદુરસ્ત કસરત યોજનાનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.

એરોબિક કસરત આરોગ્યપ્રદ અને ડોકટરો દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે તે અસરકારક રીતે કાર્ય કરે છે અને શરીરમાંથી વધુ ચરબીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આપણે કસરત કરીએ છીએ શ્રેષ્ઠ ઇંધણમાંથી એક ચરબી છે ચરબીયુક્ત પેશી મળી.

હાલમાં મેદસ્વીપણું સ્પોટલાઇટમાં છે કારણ કે તે લાખો લોકોને અસર કરે છે. ઉપભોક્તા સમાજ કે જેણે પોતાની જાતને ખાવાની રીતને અનિયંત્રિત કરી છે, રોજિંદા તણાવપૂર્ણ દિવસો કામ પર અને બહાર રહેવાનો અને રમતો રમવા માટે સમયનો અભાવ.

આ બધા આપણા શરીરને પ્રભાવિત કરે છે. આપણે આશ્ચર્ય કરીએ છીએ કે શું મેદસ્વીપણા સામે લડવા માટે આહાર અને કસરત કરવી જરૂરી છે, અથવા ફક્ત આહાર પૂરતો છે. પછી આપણે શંકા છોડી દઈએ.

તમારે કસરત કરવાની જરૂર છે?

ઇચ્છિત પરિણામો મેળવવા માટે ખૂબ જ ઓછા લોકો ખરેખર કસરતનો પ્રકાર અને કેટલી કસરત કરવી તે જાણે છે. આજે આપણે બહુવિધ પ્લેટફોર્મ્સ શોધીએ છીએ જે તમને વધુ સરળતાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, એરોબિક કસરતોના સામૂહિક વર્ગો જેમ કે, ઝુમ્બા, સાલસા વર્ગો, નૃત્ય વર્ગો, શારીરિક હુમલો, શારીરિક પંપ, પેટનો અથવા પુશ-અપ વર્ગો.

આખા શરીરની કસરત કરવા અને મસ્તી કરતી વખતે વજન ઓછું કરવા માટે તે અદ્ભુત વિકલ્પો છે.

ભલામણ કરેલ પ્રકારની કસરતો

• El એરોબિક કસરત તે વજન ઘટાડવા માટે આદર્શ છે. તે સૌથી સામાન્ય, સરળ અને શ્વાસ લેવા માટે યોગ્ય છે. Fatર્જા માટે ચરબીનો ઉપયોગ કરો, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડે છે, ફેફસાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.
• અમે સલાહ આપીએ છીએ મધ્યમ દોડ, જોગિંગ, વ walkingકિંગ, સ્વિમિંગ અથવા સાયકલિંગ. 
• કસરત સાથે સારા પરિણામ મેળવવાનો ન્યૂનતમ સમય એ છે કે એક સમયે ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ પ્રવૃત્તિ કરો. કોઈપણ નિત્યક્રમમાં અનુકૂળ રહેવાનો એક સરળ અને સરળ સમય.
• તે હોઈ શકે છે દરેક સત્રમાં સમય 60 અથવા 90 મિનિટ સુધી વધારવો, અમેઝિંગ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતા સમય કરતાં વધુ.
• આપણે ઓછામાં ઓછી આ કસરત કરવી જ જોઇએ અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત. મધ્યમ ગતિથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે તેને વધારો.

કસરતને બંધન તરીકે લેવાની જરૂર નથી, એવી વસ્તુ જે આપણને આળસુ બનાવે છે અથવા એવું કંઈક કે જે અમને ન ગમતી હોય. આ એરોબિક કસરત તે આપણા વિશે વધુ સારું લાગે તે યોગ્ય છે, અમે એન્ફોર્ફિન્સ ઉત્પન્ન કરીએ છીએ અને સેરોટોનિન પ્રકાશિત થાય છે, સુખનું હોર્મોન કહેવાતું એક હોર્મોન, જે આપણને પોતાની જાત સાથે ખૂબ જ આરામદાયક લાગે છે.

તે હોવું જ જોઈએ તંદુરસ્ત નિયમિત પ્રવેશ મેળવો જ્યાં વજન ઓછું કરવા અને દરરોજ પોતાને તંદુરસ્ત બનાવવા માટે કસરત અને આહાર હાથમાં હોવા જ જોઈએ.