આયર્ન સ્વાસ્થ્ય જાળવવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ આપણી અંદર જોઈ રહ્યો છે. તે જાણવું જરૂરી છે કે શું આપણુંચોક્કસ પ્રકારનાં ખનિજો અથવા વિટામિનનાં સ્તર યોગ્ય છે અને તેઓ જમીન પર નથી.
આ સમયે અમે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશુંલ્યુકોસાઇટ્સ, અમે ખરેખર તે જોઈશું કે તેઓ શું છે અને આપણે તેમને વધારવા માટે કયા ખોરાકનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ.
લ્યુકોસાઇટ્સ એ એક પ્રકારનો શ્વેત રક્તકણો છે. જો નિયમિત રક્ત પરીક્ષણ સૂચવે છે કે આપણી પાસે સકારાત્મક લ્યુકોસાઇટ્સ છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે પેશાબમાં લ્યુકોસાઇટ્સ છે. તે સંકેત હોઈ શકે છે કે ચેપ આપણા શરીરને ત્રાસ આપી રહ્યો છે. ક્યાં તો સીધા પેશાબમાં ચેપ, સિસ્ટાઇટિસ અથવા મૂત્રનળી અથવા કોઈપણ સંકેત છે કે કિડની સારી રીતે કામ કરી રહી નથી.
લ્યુકોસાઇટ્સ શું છે?
તે શ્વેત રક્તકણો છે જે તમામ પ્રકારના આક્રમણકારો સામે શરીરની સંરક્ષણ પદ્ધતિ તરીકે કાર્ય કરે છે: ચેપ, વાયરસ, બેક્ટેરિયા. તે વિદેશી સંસ્થાઓ કે જે શરીરમાં પ્રવેશવાનું સંચાલન કરે છે દ્વારા હુમલો કરવામાં આવે છે ચેપી એજન્ટોને અવરોધિત કરવા માટે સફેદ રક્તકણો અને આમ એન્ટિબોડીઝ પેદા કરવા માટે.
જ્યારે શરીરમાં કોઈ ચેપ હોય છે, પેશાબ દ્વારા છે જ્યાં આપણે જાણીએ છીએ કે તે શરીરમાં હાજર છે.
ખોરાક કે જે સફેદ રક્તકણો વધારવામાં મદદ કરે છે
જેમ આપણે હંમેશાં ટિપ્પણી કરીએ છીએ, તે આહારમાં છે જ્યાં આપણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સમાધાન મળે છે. તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનો હવાલો લે છે. આ પ્રસંગે, અમે તમને જણાવીશું કે તમારામાં શ્વેત રક્તકણોના સ્તરને વધારવા માટે તમારે કયા ખોરાકને વધુ પ્રમાણમાં ખાવું જોઈએ, જેથી તેઓ કરી શકે ચોક્કસ ચેપ સાથે વ્યવહાર.
શરીરને વિવિધ કારણોથી નબળું કરી શકાય છે અને તેથી તેની નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ છે:
- ખરાબ પોષણ.
- તાણ
- કેટલાક પ્રકારની તબીબી સારવાર.
- ચોક્કસ રોગોનું ઉત્ક્રાંતિ.
- વધારે વજન અથવા મેદસ્વી થવું.
નીચા શ્વેત રક્તકણો હોવું આપણા શરીરને અમુક પ્રકારના જોખમો સામે અસુરક્ષિત બનાવી શકે છે. ખોરાક છે la કી થી વધારો અમારા બંને રોગપ્રતિકારક શક્તિ લ્યુકોસાઇટ્સ જેવા, જે દિવસના અંતે શરીરને સ્વસ્થ રાખવા લડત આપે છે.
લ્યુકોસાઇટ્સમાં વધારો કરવા માટે આવશ્યક પોષક તત્વો
બીટા કેરોટિન માટે જરૂરી છે લ્યુકોસાઇટ્સનો વિકાસઆ કારણોસર, તેમાં સમાયેલ તમામ ખોરાક તેમને માત્રામાં વધારો કરવામાં મદદ કરશે. અમે કોળા, ગાજર, કેરી, પપૈયા અથવા નારંગીને પ્રકાશિત કરીએ છીએ, એટલે કે નારંગી ખોરાક શોધીશું.
આપણે નીચેના પોષક તત્વોનો વધુ વપરાશ કરવો જોઇએ:
- વિટિમાના સી
- વિટામિન ઇ
- ઝિંક
- પ્રોટીન
- ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ
શ્વેત રક્તકણોનું સ્તર વધારવા માટે યોગ્ય ખોરાક
ફળો
નારંગી, ટેન્ગેરિન, સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરિઝ, લીંબુ. તેઓ સમૃદ્ધ છે વિટામિન સી, ફલૂની અસરો સામે લડવાની કોશિશ કરતી વખતે આવશ્યક પોષક તત્વો.
વેરડુરાસ
લાલ ઘંટડી મરી, બ્રોકોલી અથવા લસણ. લાલ મરીના કિસ્સામાં, તે માત્ર વિટામિન સીમાં જ નહીં, પણ સમૃદ્ધ છે બીટા કેરોટિનતેથી જ તે આવા તીવ્ર રંગનો છે. લ્યુકોસાઇટ્સનો વિકાસ ક્રમિક રીતે વધશે.
કાર્નેસ
બીફ અથવા ચિકન સર્વભક્ષી લોકોમાં તે બે સૌથી સામાન્ય છે, અને તેઓ એક સારો વિકલ્પ છે કારણ કે તેઓ શ્વેત રક્તકણોમાં વધારો કરે છે અને આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અકબંધ રાખે છે. તેની ઝીંકની સામગ્રી લ્યુકોસાઇટ્સના યોગ્ય કાર્યની બાંયધરી પણ આપે છે, આમ ચેપ, વાયરસ અથવા વિદેશી સંસ્થાઓને ઘટાડે છે.
પ્રોટીનનું પ્રમાણ આપણે ખાવું જોઈએ તે જાણવા તમારે દરરોજ લ્યુકોસાઇટ્સમાં વધારો કરવો પડશે તમારા શરીરના વજનને કિલોગ્રામમાં 0 દ્વારા ગુણાકાર કરો. પરિણામ તમને જણાવશે કે તમારે ઓછામાં ઓછું ગ્રામ વાપરવું જોઈએ. અને તમારા શરીરનું વજન જ તે હશે પ્રોટીન ગ્રામ મહત્તમ સંખ્યા તમારે દરરોજ શું ખાવું જોઈએ.
ડેરી ઉત્પાદનો
આંત્ર દૂધ, પનીર અને દહીં, પછીનું એ આપણા માટે દરરોજ પીવા માટેનું સારું ખોરાક છે. યોગર્ટ્સ સુક્ષ્મસજીવો પ્રદાન કરે છે જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. શરીર માટે ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. બીજું શું છે, તે રસોડામાં એક ખૂબ જ આર્થિક અને બહુમુખી ઉત્પાદન છે.
કાળી ચા
પ્રતિષ્ઠિત અમેરિકન હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના અધ્યયનમાં એવું જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો સેવન કરે છે 5 કપ બ્લેક ટી બે અઠવાડિયા માટે તેમની લ્યુકોસાઇટ સંખ્યામાં નોંધપાત્ર વધારો થયો.
બીજી તરફ, ગ્રીન ટી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ વધારશે. તેથી મોટી વૃદ્ધિ પ્રાપ્ત કરવા માટે આ બે ફાયદાકારક ચાને આંતરછેદ કરવામાં અચકાવું નહીં.
મશરૂમ્સ અને મશરૂમ્સ
તેમાં સેલેનિયમ, અન્ય હોય છે મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો સફેદ રક્તકણો બનાવવા માટે મદદ કરવા માટે અમુક પ્રકારના રોગોને દૂર કરવા માટે લોહીમાં સાયટોકિન્સ. આ ઉપરાંત, બીટા-ગ્લુકન એ એન્ટિમાઇક્રોબાયલનો એક પ્રકાર છે જે કોષોને સક્રિય કરે છે અને ચેપ રોકવા માટે વ્યવસ્થા કરે છે.
શુદ્ધ ડાર્ક ચોકલેટ
વિશે ઘણું કહેવામાં આવ્યું છે કોકો અને શુદ્ધ ડાર્ક ચોકલેટ, તેના મહાન ફાયદા અને ફાયદા છે. આ ખોરાક આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે, આમ શ્વસન રોગો સહિતના રોગો સામે રક્ષણ આપે છે.
રસ અન્ય ખોરાક
- કઠોળ: કઠોળ અને ચણા.
- માછલી બધા પ્રકારો.
- સીફૂડ અને ક્રસ્ટેશિયન્સ.
- વનસ્પતિ તેલ.
- બદામ: બદામ, હેઝલનટ, અખરોટ, મગફળી.
- અનાજ અને બીજ.
આ ફક્ત કેટલાક ભલામણ કરેલા ખોરાક છે, તમારે ધ્યાનમાં રાખવું પડશે કે દુરુપયોગ અને તેના વપરાશનો વધુ ઉપયોગ પ્રતિકૂળ હોઈ શકે છે. તમારા જી.પી. ની મુલાકાત લેવામાં અચકાશો નહીં જો તમે તમારા સંરક્ષણ નીચે જોશો, રક્ત પરીક્ષણ એ સૌથી ઝડપી અને સલામત રીત છે તમારા આરોગ્યની સ્થિતિ નક્કી કરવા માટે.