પાચન જો આપણે સારા ઉત્પાદનો, સારી માત્રામાં અને સમયસર વપરાશ ન કરીએ તો તે જટિલ થઈ શકે છે. તે આપણા જીવન માટે એક મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયા છે અને કોઈ પણ ફેરફાર આપણને સીધી અસર કરે છે.
તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે જો ભારે પાચન, હાર્ટબર્ન, auseબકા આ કારણોસર વારંવાર આવે છે. દરરોજ સારી પાચકતા લેવાનું શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ખાવા માટે અમારો સમય લેવો પડશે, વિચલિત થશો નહીં ટેલિવિઝન જોવા જેવી અન્ય પ્રવૃત્તિઓ સાથે, તમારે આ કરવું પડશે ધ્યાન આપો વાનગીઓને સારી રીતે સુગંધિત કરવા માટે આપણે શું ખાઈ રહ્યા છીએ.
આજે ઘણા લોકો પાચનની સમસ્યાઓથી પીડાય છે અને આપણે તેને ભારે પાચક તરીકે ઓળખીએ છીએ.
આ કારણ એક નશો આખા શરીરમાં, બગાડેલી ચરબી અને એસિડ્સ તેઓ આપણા શરીરની મુખ્ય સિસ્ટમો પર જાય છે અને શ્રેષ્ઠ કામગીરીમાં ફેરફાર પેદા કરે છે.
સારા પાચનની યુક્તિઓ
- શાંત જગ્યાએ ખાઓ. તણાવ ચેપી હોઈ શકે છે અને વિક્ષેપો આપણને સીધા પેટ પર અસર કરે છે. એક શાંત અને હળવા સ્થાન શોધો જ્યાં તમે તમારો સમય લઈ શકો.
- સંતુલિત આહાર. જો આપણે આદતરૂપે ભારે પાચનો ભોગ બનવું હોય તો આપણે આપણા આહારમાં ફેરફાર કરવો પડશે. કાર્બોહાઈડ્રેટ, સંતૃપ્ત ચરબી, શુદ્ધ શર્કરા, વગેરેથી ભરેલા ખોરાક જો આપણે તેનો દુરૂપયોગ કરીશું તો અમને ખરાબ લાગે છે.
- ખોરાક સારી રીતે ચાવવું. માત્ર ગવડાવ્યા વિના ખોરાક ગળી જવું એ સારો વિચાર હોઈ શકે નહીં, તેથી, અમે ઇન્જેશન અને ભોજનના સમય પર ભાર મૂકીએ છીએ.
- પાણી પીવું. તમારે ખાવાની પ્રક્રિયામાં ડિહાઇડ્રેટ થવાની જરૂર નથી, પેટમાં ખોરાકનું યોગ્ય મિશ્રણ બનાવવા માટે, અમુક પ્રમાણમાં પાણી અથવા પ્રવાહી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે.
- ભોજનના કલાકો. નિષ્ણાતો દિવસના 5 વખત ખાવા માટે સૂચવેલા સમયના સ્લોટમાં વહેંચાય છે. જો કે, જો આપણે નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળીએ અને ઉપવાસ માટે ઘણાં કલાકો પસાર કરીએ અને પછી મોટા પ્રમાણમાં ખોરાક ખાઈએ, તો તે બળતરા અને પાચનની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
- વધુ ફાયબર ખાય છે. આપણા આહારમાં ફાઇબર ખૂબ મહત્વનું છે, દરરોજ તેનું સેવન કરવું તે આદર્શ છે, જેથી પાચક સિસ્ટમ વધુ પ્રદર્શન કરે. તેથી, દરરોજ નીચે આપેલા ખોરાકનો પરિચય કરો: ચાર્ડ, કાચા ગાજર, પાલક, લેટીસ, બીટ, બ્રોકોલી, કોળું, સફરજન, ઓટ્સ, પ્લમ, પપૈયા, કેળા, ટાંગેરિન, પીચ અને આખા અનાજ.