નોર્મોપ્રોટીન આહાર

તમે સાંભળ્યું હશે નોર્મોપ્રોટીન આહાર અથવા તમે તેને સાંભળશો તે પહેલી વાર હશે, જો કે, આ પ્રકારનો આહાર એ પ્રોટીન આહાર છે અને તે જ રીતે આપણે તેને જાણીએ છીએ.

અમે શોધીએ છીએ મોટી સંખ્યામાં આહાર પોષણના ક્ષેત્રમાં, ઘણા એકબીજા સાથે સમાન હોય છે અને ઘણા અન્ય લોકો ખૂબ જ અલગ હોય છે. આવું થાય છે કારણ કે મનુષ્ય સમાન નથી, આપણી પાસે સમાન જનીનો અથવા સમાન ચયાપચય નથી. 

નોર્મોપ્રોટીન આહાર અથવા પ્રોટીન આહાર એ ખોરાકનો એક પ્રકાર છે જે વજન ઘટાડવા પર આધારિત છે પર્યાપ્ત પ્રોટીન વપરાશ પર ભાર મૂકે છે જે આપણે ખોરાકમાં શોધીએ છીએ.

અમે તમને જણાવીએ છીએ આ પ્રકારના આહારમાં શું શામેલ છે અને વજન કેવી રીતે ઘટાડવું આપણા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂક્યા વિના સરળ, કુદરતી અને અસરકારક રીતે.

નોર્મોપ્રોટીન આહાર શું છે?

તેમ છતાં એવું માનવામાં આવે છે કે આ પ્રકારના આહારમાં ફક્ત વપરાશમાં લેવાય છે પ્રોટીન, લોકો ખૂબ ખોટા છે. હાયપરપ્રોટીન આહારથી નોર્મોપ્રોટીન આહારને અલગ પાડવો જરૂરી છે.

ઉના હાયપરપ્રોટીન આહાર પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવામાં અને ચરબી અને શર્કરાને ટાળવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ આહાર જો લાંબા સમય સુધી હાથ ધરવામાં આવે તો આપણા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે, કારણ કે કિડની તેઓ કરતા વધુ સખત કામ કરે છે અને આડઅસરો પેદા કરે છે.

આ સાથે થતું નથી નોર્મોપ્રોટીન આહાર, આ કિસ્સામાં, તે પ્રોટીન આહાર અથવા તરીકે પણ ઓળખાય છે કેટોજેનિક આહાર. આ પ્રકારનો આહાર આપણા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકતું નથી, તેમ છતાં વિશ્લેષણ દ્વારા આપણી જરૂરિયાતો અને આપણા ચયાપચયનું વિશ્લેષણ કરવા માટે, અમારા ઉદ્દેશ અનુસાર સલાહ આપવા માટે ફૂડ નિષ્ણાત ડ doctorક્ટર પાસે જવું હંમેશા સલાહ આપવામાં આવે છે.

નોર્મોપ્રોટીન આહારમાં તે પ્રોટીનના વપરાશ પર આધારિત છે પણ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબીના વપરાશ પર આધારિત છે, જોકે થોડી હદ સુધી. પ્રોટીન આગેવાન છે, પરંતુ તે અન્ય ફૂડ જૂથો સાથે સંબંધિત છે જેથી પોષક ઉણપ પેદા ન થાય. આમ કોઈપણ itણપ અને આરોગ્યનું જોખમ ટાળ્યું છે.

નોર્મોપ્રોટીન આહારના ફાયદા

પ્રોટીન આહાર તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે કારણ કે પ્રોટીન તે પદાર્થો છે તેઓ ભૂખને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે, તેમાં ચરબી અને ખાંડ ઓછું હોય છે.

પ્રથમ 48 કલાક પછી, અમે નોંધવું શરૂ કર્યું કે ભૂખની ઉત્તેજના ઓછી થઈ છે, આ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે કીટોન સંસ્થાઓ જે મગજ સ્તરે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે, ભૂખ ઉત્તેજનાને દૂર કરે છે.

સૌથી મોટી વિચિત્રતા એ છે કે શરીરને તેમને પાચન કરવા માટે વધુ needsર્જાની જરૂર હોય છે, તેથી પ્રોટીનનો વપરાશ તેમને ચયાપચય માટે કરવામાં આવે છે, વધારાના કેલરી ખર્ચ પેદા કરે છે.

દરેક આહારની સાથે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી હોવી જોઈએ, એટલે કે આપણે વધારવા પડશે વ્યાયામ પ્રેક્ટિસ, ઓછામાં ઓછું અડધો કલાક એરોબિક કસરતનો દિવસ. અમે હંમેશા ભલામણ કરીએ છીએ ચાલવા, તરી, બાઇક અથવા જોગ માટે જાઓ.

આ આહાર આપણા સ્નાયુ સમૂહ, પ્રોટીનની સતત ઇનટેકને અસર કર્યા વગર વધારે ચરબી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અમારા સ્નાયુઓની સંભાળ રાખો અને અમને કદમાં વધારો કરે છે. આ ઉપરાંત, અમે આવશ્યક એમિનો એસિડ્સના સ્તરમાં વધારો કરીએ છીએ.

નોર્મોપ્રોટીન આહારના તબક્કાઓ

બધા આહારની જેમ, અમે શ્રેણીબદ્ધ તબક્કાઓમાંથી પસાર થઈએ છીએ. આ તબક્કાઓ અથવા તબક્કાઓ આપણે પૂર્ણ કરવાના છે ઉદ્દેશ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે, તેઓ સામાન્ય રીતે ખૂબ સારી રીતે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જેથી દરેક તેમને યોગ્ય રીતે કરી શકે.

આ કિસ્સામાં, પ્રથમ તબક્કામાં વજન ઓછું થાય છે. પ્રવાહી ગુમાવવા ઉપરાંત, આપણું શરીર કીટોસિસની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરે છે જ્યારે આપણે જેટલા કાર્બોહાઈડ્રેટનો ઉપયોગ કરવો તેટલું જ વપરાશ કરવાનું બંધ કરીશું.

ઘણા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને ન ખાવાથી, શરીર theર્જા માટે શરીરના ચરબીવાળા સ્ટોર્સનો ઉપયોગ કરે છે. આ ચરબી કીટોન્સમાં પરિવર્તિત થાય છે જે પેશાબ દ્વારા દૂર થાય છે.

તે પછી તે પર જાય છે સંતુલન તબક્કોઆ શબ્દમાં, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધીમે ધીમે રજૂ કરવામાં આવે છે જ્યાં સુધી આપણે પ્રાપ્ત કરેલ કિંમત સ્થિર ન થાય ત્યાં સુધી, અને અંતે, અન્ય બધા ખોરાક જૂથો સામાન્ય આહારમાં પાછા આવવા માટે રજૂ થાય છે.