ઘણા લોકો ગોકળગાય કરે છે અને જો તેઓ સાથે સૂતા હોય, તો કદાચ તેમના સાથીઓ ખૂબ ખુશ ન હોય. રાત્રે આરામ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે અને નસકોરાઈને આપણને ખૂબ ખરાબ રાત પડે છે.
નસકોરા એ મોટેથી શ્વાસ અવાજો ઉપલા શ્વસન માર્ગમાં હવાના પ્રતિકારને લીધે સૂઈ રહેલા કેટલાક લોકો દ્વારા કરવામાં આવે છે.
સૌથી લોકપ્રિય યુક્તિઓમાંથી એક તમારી બાજુ સૂઈ રહી છે અથવા સહેજ પથારીના માથાને ઉભા કરે છે. બીજી બાજુ, કેટલાક અભ્યાસોએ જણાવ્યું છે કે વધારે વજન હોવાને કારણે આપણને નસકોરા પણ આવે છે.
નસકોરાં તે વિસ્તારની વિવિધ રચનાઓ, તાળવું, જીભ અથવા યુવુલા વચ્ચેના ટકરા દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે.
અમે ગોકળગાય કરવાનાં કારણો
- વધારે વજન, તે જ્યારે સૂતા હોય ત્યારે વાયુમાર્ગને ચુસ્ત બનાવવા માટેનું કારણ બને છે.
- દારૂ પીવો અથવા શામક દવાઓ લેવી તેઓ પણ નસકોરાનું કારણ બને છે.
- ધૂમ્રપાન.
- શરદી થાય છે, કાકડાની એલર્જી અથવા બળતરા થવાથી અનુનાસિક ફકરાઓ અવરોધિત થઈ શકે છે.
નસકોરા રોકવા માટેની ટિપ્સ
- જો આપણે ભોગવીએ છીએ વધારે વજન, અમે તેને તંદુરસ્ત રાખવા અને નસકોરા ટાળવા માટે ગુમાવવાની દરખાસ્ત કરી શકીએ છીએ.
- દારૂ પીવાનું ટાળો અને બેડ પહેલાં ઠંડા દવા.
- ધૂમ્રપાન છોડી દો
- તમારી પીઠ પર સૂશો નહીં, પરંતુ બાજુની મુદ્રામાં જુઓ. તમે યોગ્ય મુદ્રામાં મેળવવા માટે તમારી પીઠ પર કોઈ placeબ્જેક્ટ મૂકી શકો છો.
- વધારે જમવું નહીં, નબળા પાચનને કારણે આપણા શ્વાસને અસર થાય છે.
- પલંગના માથાને સહેજ ઉભા કરો.
- બેડ પર જાઓ હાઇડ્રેટેડઆમ લાળ જાડા થતો નથી અને શ્વાસ લેવામાં વિક્ષેપ પાડતો નથી.
- એક છે સ્વચ્છ હૂંફાળું ઓરડો સારી sleepંઘની તરફેણ કરે છે, તમાકુનો ધૂમ્રપાન, ધૂળ અથવા જીવાત આપણને અસર કરી શકે છે.
નસકોરા મારવાથી તે વ્યક્તિ અને નસકોરા સાંભળનાર વ્યક્તિ બંનેને અસર પડે છે. જો તેઓને ટાળવામાં આવે, તો જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો થશે કારણ કે તમે જાગૃત થશો અને વધુ આરામ કરો. તણાવ ઓછો થશે અને તમે સારું અનુભવો છો.
જો નસકોરાં સમય જતાં ચાલે, તો અંતર્ગત સમસ્યા શોધવા માટે ડ doctorક્ટર અથવા સ્લીપ પ્રોફેશનલ પાસે જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.