પેરા તમારી ત્વચાને રાજીનામું આપતા, સ્થિતિસ્થાપકતા અને પીડા ગુમાવતા અટકાવોતમારા આહારની સંભાળ રાખો અને ભલામણ કરો છો કે ખોરાકમાં શ્રેષ્ઠ વિટામિન જુઓ.
વિટામિન્સ કે જે તમને ખુશખુશાલ ત્વચા બનાવવામાં મદદ કરશે
- વિટામિન એ: આ વિટામિન તમને સૂર્યના મજબૂત પ્રકાશ પછી તમારી ત્વચાની કુદરતી સ્થિતિને ફરીથી પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. તે નિયંત્રિત કરે છે કે તેના પર ફોલ્લીઓ દેખાતા નથી, અકાળ વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે અને કોષોને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને લીલા શાકભાજીમાં મેળવી શકો છોએલ કાલે, કિવિ, સ્ટ્રોબેરી અથવા પીળા મરી.
- વિટામિન બી: તેમાં ત્વચા પર મોઇશ્ચરાઇઝિંગ અને રિપેરિંગ પાવર છે. ત્વચાને બાળી નાખવામાં આવે ત્યારે ત્વચાની બળતરા અટકાવે છે. આ વિટામિન મેળવવા માટે ડેરી, દહીં, દૂધ અથવા ચીઝ.
- વિટિમાના સી: તે સૂર્ય અથવા ઉનાળાના વિટામિન તરીકે ઓળખાય છે. તે શરીરને temperaturesંચા તાપમાને સુધારવામાં મદદ કરે છે, પરસેવો અથવા હીટ સ્ટ્રોકથી પીડાતા રોકે છે. તે કોલેજનના ઉત્પાદનની તરફેણ કરે છે, ત્વચાને સૂર્યની કિરણોથી સુરક્ષિત કરે છે. નારંગી, લાલ મરી અથવા તે જ પપૈયા.
- વિટામિન ડી: વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે અને ત્વચાને મજબૂત રાખે છે. એક સુંવાળી અને કરચલીઓ મુક્ત ત્વચા, આપણે જ્યારે પણ સનબેટ કરીએ છીએ ત્યારે પણ આપણી ત્વચાની સુરક્ષા કરવી પડે છે, પછી ભલે આપણે થોડા કામો ચલાવવા ઘરની બહાર જઇએ. તમને વિટામિન ડી મળે છે ટ્યૂના, સારડીન અથવા ઇંડા.
- વિટામિન ઇ: તે ખૂબ જ સ્વસ્થ છે અને વિટામિન સી સાથે મળીને સારી ભૂમિકા ભજવે છે તેની એન્ટિઓક્સિડેન્ટ અસરો ત્વચાને સૂર્યના સંપર્કમાં સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરે છે. તે પ્રાકૃતિક એન્ટિહિસ્ટેમાઈનનું કામ કરે છે, અસ્થમા અને એલર્જીના પ્રભાવોને ઘટાડે છે, તેથી તેનું સેવન કરવામાં અચકાવું નહીં ટોફુ, અખરોટ અથવા ડુક્કરનું માંસ, ઘેટાં અથવા સ salલ્મોન.