સારું વાતાવરણ અહીં રહેવા માટે છે, તમારે એ જોવાનું શરૂ કરે છે કે તમારી પાસે થોડા કિલો જેટલો બચ્યો છે અને તમે જ્યારે વધુ પડતું કા .વા જશો ત્યારે તમે તમારા શરીરથી અસ્વસ્થ થવું નથી ઇચ્છતા. તમે ઇચ્છો આહાર શરૂ કરો, તમે નક્કી કરી રહ્યાં છો કે તમારે કયું કરવું છે, તેમ છતાં, તે બધા પહેલાં, તમારે સફળતા ગુમાવવા માટે નીચેના માર્ગદર્શિકાઓનું ધ્યાન આપવું જોઈએ.
ખાતરી કરવા માટે કે આપણે ગુમાવેલા કિલોને ફરીથી પ્રાપ્ત નહીં કરીએ, આપણે આપણી ખાવાની ટેવને શિક્ષિત કરવી પડશે, ઓછામાં ઓછું શામેલ કરવું જોઈએ દિવસમાં બે લિટર પાણી અને રમત રમતો અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત.
આહાર શરૂ કરતા પહેલા પાલન કરવા માટેની માર્ગદર્શિકા
- તમારી જાતને પાસે દબાણ કરો દિવસમાં પાંચ ભોજન.
- અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત રમતો કરો અને દરરોજ ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક ચાલવા જાઓ. આ રમત તે ત્વચાને સુંવાળી લાગે છે અને જો તે ખૂબ જ પાતળી હોય તો સgગી નહીં લાગે.
- કોઈપણ કિંમતે ટાળો ચમત્કાર આહાર, એક જીવનપદ્ધતિ વ્યક્તિગત અને વ્યક્તિગત હોવી જ જોઈએ.
- સ્કેલ મર્યાદિત કરો અઠવાડિયામાં એકવાર કરવું જેથી અવગણના ન થાય, ફેરફારો વધુ સારા લાગે છે અને ચાલુ રાખવા માટે તમને પ્રોત્સાહિત કરે છે. આપણે તે જ કપડાંથી અને સવારે ખાલી પેટ પર વજન આપવું જોઈએ.
- જો તમે પીડિત છો સ્થૂળતા, પ્રથમ અઠવાડિયા તમે વજન ખૂબ ઝડપથી ગુમાવી બેસે છે અને જેમ જેમ આપણે આપણા લક્ષ્યની નજીક જઈએ છીએ, તેમ પ્રક્રિયા ધીમું પડે છે કારણ કે સંચિત ચરબી ગુમાવવામાં આવે છે.
ધ્યાનમાં રાખવા આહાર માર્ગદર્શિકા
- પુષ્કળ ફળ અને શાકભાજી ખાઓ. આદર્શ એ છે કે તેમને કાચા, પરંતુ શેકેલા, શેકેલા અથવા બાફવામાં ખાવામાં આવે. જ્યાં સૂર્ય હોય ત્યાં ફળોનો વપરાશ મર્યાદિત હોવો જોઈએ કારણ કે જો તે રાત સુધી મર્યાદિત રહેશે તો આપણને અનિચ્છનીય અસર થઈ શકે છે.
- અમારી દિવસની વાનગીઓ હંમેશાં ભરો શાકભાજી અને ફળો.
- La માંસ દુર્બળ હશે, ચરબી રહિત અને ગુણવત્તાયુક્ત પ્રોટીન ધરાવતું. ચિકન, ટર્કી અને સસલાના માંસની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- સૂપ અને વનસ્પતિ પુરીઓ હોમમેઇડ તે લોકો માટે યોગ્ય છે જેઓ જરૂરી વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વોની માત્રાને પૂર્ણ કરવા માંગે છે.
- ડેરી પ્રોડક્ટ્સને સ્કિમ કરવામાં આવશે અને અમે ખાંડવાળા ઉત્પાદનો ટાળીશું.
- ઓછામાં ઓછું પીવું દિવસમાં બે લિટર પાણી, હર્બલ ટી અને કોફીને ત્યાં સુધી મંજૂરી આપવામાં આવે છે જ્યાં સુધી તેઓ કુદરતી મીઠાશથી મીઠાશ ન કરે.
જેમ આપણે હંમેશાં ટિપ્પણી કરીએ છીએ, તે ખૂબ જ સૂચક માર્ગદર્શિકા છે, દરેક વ્યક્તિ એક અલગ જ દુનિયા છે અને આદર્શ એ છે કે આપણને માર્ગદર્શન આપવા અને તમામ શંકાઓને દૂર કરવા માટે પોષક નિષ્ણાત અથવા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવો.
જે વસ્તુનો મને સૌથી વધુ ખર્ચ થાય છે તે છે પીવાનું પાણી. મને કેમ ખબર નથી પણ હું બોટલ પૂરી કરી શકતો નથી. બધી ટીપ્સ ખૂબ સારી અને મદદગાર છે. મેં ઝોન ડાયેટ શરૂ કરી દીધો છે અને આ ક્ષણે ખૂબ સારી રીતે, મને ભૂખ નથી લાગી કારણ કે હું દિવસમાં 5 વખત ખાય છે અને હું વ્યવહારીક બધુ જ ખાઉં છું, તમે એક અઠવાડિયામાં પરિણામ જોશો જેથી તે તમને ચાલુ રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે કારણ કે તમે ખાવ છો તે ઉપર તંદુરસ્ત. હું કોઈ શંકા વિના તેની ભલામણ કરું છું. હું સામાન્ય રીતે મંગળવારે પોતાનું વજન કરું છું, કારણ કે કેટલાક સપ્તાહમાં હું આહારને થોડો ઓછો કરું છું પરંતુ તમે ભલામણ કરો છો તે પ્રમાણે હું ફક્ત મારી જાતનું વજન કરું છું, ઓબ્સેસ કરવાની જરૂર નથી. સાલુ 2!