સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણી પાસે ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડનું પ્રમાણ ઓછું હોવું જોઈએ, કારણ કે અન્યથા તે આપણા શરીર પર ખૂબ જ ગંભીર અસર કરી શકે છે જે અગવડતા પેદા કરે છે અને પરિણામે રોગો વધુ ગંભીર.
તાણમાં રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ખૂબ જ નીચા સ્તરે હોવા જોઈએ, અને આ માટે આપણે આવશ્યક છે આપણી ખાવાની ટેવમાં ફેરફાર કરો અને અમારી સ્પોર્ટ્સ રૂટીન, જો તમારી પાસે છે, તો તમારે તેને જાળવવું પડશે અને જો તમારી પાસે તે નથી, તો તમારે તેને બનાવવું પડશે, ઓછામાં ઓછું દરરોજ અડધા કલાક માટે દરરોજ રમતો કરો, પછી ભલે તે ફક્ત ચાલતું હોય.
ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ એ ચરબી છે જે શરીરમાં કેલરી સંગ્રહવા માટે જવાબદાર છે જે તેનો ઉપયોગ કરતી નથી. જ્યારે તમે ઓછી energyર્જાના સમયે તેમની જરૂર હોય ત્યારે તમે તેમને energyર્જા માટે રાખો છો. આ કેલરી લોહીમાં ઓગળતી નથી, તે શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં તે લિપિડ વહન કરવા માટે ફક્ત જવાબદાર છે.
ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સનું ઉચ્ચ સ્તર હોવાથી હૃદયની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેના કારણે ધમનીઓ સખત થઈ જાય છે અને વધે છે રક્તવાહિની રોગો હાર્ટ એટેક તરફ દોરી જાય છે.
ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ કેવી રીતે ઓછું કરવું
પ્રાપ્ત કરવાની પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે તંદુરસ્ત વજન હોવું જોઈએ અને વધુ વજન અથવા મેદસ્વી ન હોવું જોઈએ. તેથી, પ્રથમ કરવાનું છે તે ચોક્કસ રજૂ કરવું છે એરોબિક્સ, દિવસમાં અડધો કલાક ચાલવાની અથવા અઠવાડિયામાં ત્રણ વાર રન માટે જવાની ટેવ ઉમેરો.
યાદ રાખો કે જો તમે તમારા શરીરનું વજન 10% ઘટાડવાનું સંચાલિત કરો છો, તો તમે તમારા ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડના સ્તરને પણ 20% ઘટાડશો.
- વપરાશ ન કરો શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. ખાતરી કરો કે તમે સફેદ લોટ, શુદ્ધ ખાંડ અને તે બધા industrialદ્યોગિક ખોરાક શક્ય તેટલું ઓછું વાપરો. તેના બદલે, આખા અનાજ અને ફળો પર સ્વિચ કરો.
- વધારો ઓમેગા 3 વપરાશ. આ તમારી ધમનીઓને સ્વચ્છ રાખવાથી ફાયદો કરશે જેથી લોહી સરળતાથી વહેતું રહે. સ Salલ્મોન એક ખૂબ જ સારો વિકલ્પ છે, કારણ કે તે ઓમેગા 3, તેમજ બાકીની વાદળી માછલીમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે.
- કરો કસરત નિયમિતપણે. રમતગમત, જૂથ પ્રવૃત્તિઓ, એરોબિક કસરતો, તે બધા તમારા શરીરમાં વધુ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઘટાડવા માટે આદર્શ છે. હંમેશાં યોગ્ય આહાર સાથે આ રમતને પૂરક બનાવવાનો પ્રયત્ન કરો.
- અને અંતે, આલ્કોહોલિક પીણાઓના વપરાશને ઓછો કરો. આ નાનો ફેરફાર તમારા સ્વાસ્થ્યમાં થોડા દિવસોમાં પ્રતિબિંબિત થશે, આલ્કોહોલમાં ઘણી બધી શર્કરા હોય છે જે આપણા વજનમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે.
હેલો પ P !! હું સહમત છુ! રમતગમત, સંતુલિત આહાર અને ઓમેગા 3 ઘણી મદદ કરે છે. મેં એ જ કર્યું! અને હું તે ચાલુ રાખું છું! મેં ઝોન XQ ના આહારની શરૂઆત તેઓએ આ વિશે મારી સાથે ખૂબ સારી રીતે કરી, તમે બધું ખાઓ અને સંતુલન સાથે અને ઓમેગા 3 આરએક્સ પણ લો, તે ફૂડ સપ્લિમેન્ટ છે જે કોલેસ્ટરોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તેમાં માછલી XQ ના દૂષણો નથી. ખૂબ શુદ્ધ માં, અને તે મારા માટે કામ કર્યું !!
તે સાચું છે, ઓમેગા 1000 માટે રેગ્યુલિપ 3 સાથે, દરરોજ આશરે 40 મિનિટ ચાલવું અને 3 મહિનામાં સાવચેત આહાર હું કોલેસ્ટરોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઘટાડી શકું !!!