તંદુરસ્ત અને સ્વસ્થ રહેવા માટે સારો આહાર રાખવો મહત્વપૂર્ણ છે, આમાં માંસમાંથી આવતી ઘણી બધી ફળ, શાકભાજી, થોડું પ્રોટીન ખાવું પડે છે. ઉપરાંત, આપણે આળસુ ન થવું જોઈએ અને આપણે જ જોઈએ દરરોજ શારીરિક વ્યાયામ કરો.
ડાયાબિટીઝ એ એક એવી બીમારી છે જે વધુને વધુ લોકોને અસર કરે છે અને જો વ્યાવસાયિકોની સૂચનાનું પાલન ન કરવામાં આવે તો તે ખૂબ ખતરનાક બની શકે છે, એકવાર આપણે તેનાથી પીડિત થઈએ તો આપણે પાલન કરવું જ જોઇએ, બીજી બાજુ, જો આપણે ડાયાબિટીઝથી પીડિત ન હોવું જોઇએ, ખૂબ ધ્યાનમાં નીચેના માર્ગદર્શિકા તેને ક્યારેય ભોગવવું નહીં.
આસપાસ 346 મિલિયન ડાયાબિટીસના દર્દીઓનું નિદાન થાય છે, તે ખૂબ જ મોટી સંખ્યા છે, તેથી, આ રોગથી પીડાય નહીં તે માટે ડાયાબિટીઝને રોકવા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ડાયાબિટીઝમાં આનુવંશિક કારણ હોઈ શકે છે જેથી કોઈ વ્યક્તિ તેનો ભોગ બની શકે, તેથી, જો તમને લાગે છે કે તમને તેનો ભોગ બનવું પડી શકે છે, તો સાવચેત રહો કે તેને ક્યારેય ન ભોગવવું જોઈએ.
ડાયાબિટીઝથી બચવા માર્ગદર્શિકા
- આપણે જે ખોરાક સારી રીતે ખાઈએ છીએ તે પસંદ કરવા વિશે આપણે જાગૃત હોવા જોઈએ, માંસ માટે માછલી પહેલાં હંમેશા, અને જો આપણે માંસ ખાઈએ તો આપણે આરોગ્યપ્રદ, એટલે કે મરઘાં પસંદ કરવું જોઈએ.
- આહારમાં શર્કરાથી દૂર રહેવુંમીઠાઈઓ, ખાંડના ઉચ્ચ સ્તર સાથે પીણાં અને industrialદ્યોગિક બેકરી ઉત્પાદનોને ટાળવા માટે ખૂબ કાળજી રાખો.
- તમારે ઘણાં ફળ અને શાકભાજી ખાવા જોઈએતેઓ મોટી માત્રામાં આવશ્યક પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે અને કેન્સર જેવા તમામ પ્રકારના ડીજનરેટિવ રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે.
- દરરોજ શારીરિક વ્યાયામ કરોદરરોજ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી બેઠાડુ જીવનશૈલી મહત્તમ સુધી ટાળી શકાય છે, આ તમામ પગલાં ડાયાબિટીઝને રોકવામાં મદદ કરશે. જો આપણે જીમમાં જવાનું પસંદ ન કરતા હોય, તો આપણે ચાલવું, તરવું, બાઇક ચલાવવું અથવા નૃત્ય કરવાનું પસંદ કરી શકીએ છીએ, રમતો રમવાનો હંમેશાં તંદુરસ્ત વિકલ્પ હોય છે.
આપણે ડાયાબિટીઝને ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કારણ કે તે અસ્તિત્વમાં છે તે એક સૌથી ખતરનાક મૌન રોગો છે, જેઓ તેનાથી પીડાય છે તેઓએ ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ અને તેમના ડ doctorક્ટરની બધી સલાહ લાગુ કરવી જોઈએ, જ્યારે જેઓ તેને પીડાતા નથી તે બધાએ લેવું જ જોઇએ. ખાતામાં છે. આ દિશાનિર્દેશોથી પીડાતા ટાળવા.